उच्च कोलेस्टेरॉलमध्ये बटाटे: आजच्या गोंधळलेल्या जीवनशैलीत अस्वस्थ आहार आणि खराब दिनचर्या यामुळे बहुतेक लोक लठ्ठपणाचे बळी ठरत आहेत. तज्ज्ञांच्या मते, संपूर्ण जगात प्रत्येक तिसरा व्यक्ती कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येने त्रस्त आहे. शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या प्रक्रियांसाठी कोलेस्टेरॉल महत्त्वाचे आहे. हा एक चरबीयुक्त पदार्थ आहे, जो पचनास मदत करतो.
(Is it right or wrong to eat potatoes in high cholesterol)
निरोगी राहण्यासाठी, शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी राखणे खूप महत्वाचे आहे, त्यासाठी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत योग्य आहार आणि शारीरिक व्यायामाचा समावेश केला पाहिजे. उच्च कोलेस्टेरॉल पातळी हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या गंभीर आणि जीवघेण्या परिस्थितीस कारणीभूत ठरू शकते. उच्च कोलेस्टेरॉल असलेले रुग्ण अनेकदा खाण्यापिण्याबाबत खूप गोंधळलेले असतात. उच्च कोलेस्ट्रॉलमध्ये बटाट्याचे सेवन किती प्रभावी आहे ते जाणून घेऊया.
उच्च कोलेस्ट्रॉलमध्ये तुम्ही बटाटे खाऊ शकता का?
healthline.com च्या मते, बटाटा फक्त खायलाच स्वादिष्ट नाही तर बटाट्याचे पौष्टिक मूल्य देखील इतर भाज्यांप्रमाणेच जास्त आहे. बटाट्यामध्ये विद्राव्य फायबरसोबतच अनेक खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात.
अनेक विरघळणारे तंतू शरीराच्या योग्य पचनास मदत करतात आणि पित्त आम्ल कमी करण्याचे काम करतात. पित्त आम्ल कोलेस्टेरॉलशी संबंधित आहे, ज्यामुळे शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी देखील कमी होते.
कोलेस्ट्रॉल राखण्यासाठी बटाटे असे खा
कोलेस्ट्रॉलमध्ये बटाट्याचे सेवन योग्य प्रकारे केले तरच ते सुरक्षित आहे.
बटाट्याच्या सालींमध्ये सर्वाधिक फायबर असते, त्यामुळे बटाटे सालेसोबतच खा.
बटाटे तेलात तळून घेतल्याने त्यातील सर्व पोषक तत्वे नष्ट होतात आणि त्यामुळे कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे बटाटे उकळल्यानंतर किंवा भाजून खावेत.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
