Good Morning: रटाळ आयुष्यात बदल घडवायचाय? तर अशाप्रकारे करा दिवसाची सुरुवात

तुम्हाला जीवनात शांतता हवी असेल आणि तुमच्या चेहऱ्यावर हास्य हवे असेल, तर दिवसाच्या सुरुवात तुम्ही काही खास गोष्टी करुन करु शकता. म्हणजे आपण काय करावे आणि काय करू नये. चला तर मग जाणून घ्या तुम्हाला काय करायचे आहे जेणेकरून तुमचा दिवस सकारात्मकतेने भरून जाईल आणि नकारात्मक विचार तुमच्यापासून दूर राहतील.

सकाळी डोळे उघडल्यानंतर सर्वप्रथम काय करावे?

• अंथरुणावरून उठताना प्रथम डाव्या हाताला वळसा घ्या आणि नंतर उठा. यामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह सुरळीत राहील आणि हृदयावर (Heart) कोणताही दबाव येणार नाही.

• आता तुमचे दोन्ही तळवे चोळा आणि डोळ्यांना लावा आणि मग आरामात डोळे उघडा, त्यानंतर रुममधील लाइट चालू करा. बेडवरुन उठल्याबरोबर तेजस्वी प्रकाश चालू करू नका. त्यामुळे शरीर आणि मन दोघांनाही एक प्रकारचा धक्का बसतो आणि त्यामुळे शरीर आणि मेंदूवर (Brain) ताण निर्माण होतो. 

नकारात्मकतेपासून दूर राहण्यासाठी करा पुढिल गोष्टी

• 10 वेळा दीर्घ श्वास घ्या
  डोळे (Eyes) उघडल्यानंतर जेव्हा तुम्ही दिवसाची (Morning) सुरुवात शांत मनाने कराल तेव्हा वर नमूद केलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवा आणि नंतर किमान 10 वेळा दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा.

• हे काम पाच मिनिटे करा

  पाच मिनिटे ‘ओम' चा जप करावा. असे केल्याने मेंदूमध्ये निर्माण होणारी कंपने मेंदूला सक्रिय करतात, त्यामुळे मेंदू सकारात्मक राहण्यास मदत होते. कारण ओम जपामुळे निर्माण होणारी कंपने मेंदूतील आनंदी हार्मोन्सचा स्राव वाढवण्यास मदत करतात.

• फक्त 10 मिनिटे ध्यान करा

ध्यान (Meditation) केल्याने तुम्हाला स्वतःच्या आत डोकावायला वेळ मिळतो. असे केल्याने तुम्हाला स्वतःशी कनेक्टिव्हिटी जाणवते. हे तुम्हाला तुमचे विचार चॅनलाइज करण्यात मदत करते आणि दिवसभरातील दिनचर्या कशी लागू करायची याचे नियोजन करण्यात मदत करते. 

जेव्हा तुम्ही हे नियमितपणे करता तेव्हा सुरुवातीला तुम्हाला एकाग्र होण्यात अडचण येते आणि तुमच्या मनात विचार येत राहतात पण जेव्हा तुम्ही हे रोज करता तेव्हा तुमचा मेंदू प्रशिक्षित होतो. तुम्ही प्रत्येक दिवसाची सकारात्मकतेने आणि फ्रेशपणे करु शकता.