Diabetes : गूळ की मध? मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी काय आहे अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या

मधुमेह ही एक अशी आरोग्य समस्या आहे, ज्यामध्ये माणसाला अनेक बंधनांना सामोरे जावे लागते. मधुमेहाच्या रुग्णाने कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न सेवन करावे आणि मिठाई पूर्णपणे टाळावी, अन्यथा त्यांच्या शरीरातील साखरेची पातळी वाढण्यास वेळ लागत नाही.

या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी लोक अनेक नवीन गोष्टी करून बघतात ज्यामध्ये साखरेची पातळी कमी होते. गूळ किंवा मध हा साखरेचा आरोग्यदायी पर्याय मानला जातो, परंतु मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कोणता अधिक फायदेशीर आहे याचा विचार करणे आवश्यक आहे.

गुळाचे फायदे :

अनेक पारंपारिक भारतीय मिठाई बनवण्यासाठी गुळाचा वापर केला जातो आणि मधुमेही देखील साखरेपेक्षा गूळ खाण्याचा आग्रह धरतात. गुळात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि जीवनसत्त्वे B1, B6 आणि C प्लस भरपूर प्रमाणात असतात. गूळ तुमची पचनसंस्था स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते. गुळात अनेक फिनोलिक ऍसिड असतात जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढतात आणि शरीराला रोगांशी लढण्यास मदत करतात.

मधाचे फायदे :

मध तुमच्या रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकते. मध देखील अँटिऑक्सिडंट्सचा एक चांगला स्रोत आहे, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. हे दाहक-विरोधी गुणधर्म मधुमेहाच्या समस्या कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

काय सेवन करावे :

मध आणि गूळ हे दोन्ही रक्तातील साखरेची पातळी वाढवतात, परंतु मधाचे सेवन करणे चांगले आहे कारण त्यात पोषक घटक असतात. गुळामध्ये मॅग्नेशियम, तांबे आणि लोह भरपूर असते तर मधामध्ये व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम भरपूर असते, जे गुळापेक्षा जास्त फायदेशीर आहे. त्यामुळे गुळापेक्षा मधाचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर आहे.