Disadvantages Of Eating Fish: माशांचे अतिसेवन आतड्यांसाठी ठरू शकते हानिकारक, वाचा कारण

Disadvantages Of Eating Fish: मासे हे स्वादिष्ट खाद्यपदार्थांपैकी एक आहे. जे टेस्टमध्ये चांगले असते तसेच शरीराच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर असते.

माशांमध्ये असलेले प्रथिने ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड सारख्या आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. 

पण असे म्हटले जाते की कोणतेही पदार्थ अति खाल्ले तर ते आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतं. आज आपण जास्त मासे खाल्ल्याने पोटावर होणाऱ्या घातक परिणामांबद्दल जाणून घेणार आहोत.

• जास्त मासे का खाऊ नयेत, जाणून घेऊया त्यामागचे कारण

अनेक माशांमध्ये पारा उच्च पातळी आहे. जे खाल्ल्यानंतर मळमळ, उलट्या, ओटीपोटात दुखणे आणि पचनामध्ये समस्या यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

या व्यतिरिक्त, पारा तुमच्या आतड्यातील बॅक्टेरियांना हानी पोहोचवू शकतो आणि अन्न योग्य प्रकारे पचवण्याची त्यांची क्षमता कमी करू शकतो. त्यामुळे माशांचे सेवन योग्य प्रमाणात करणे आणि पारा जास्त असलेले मासे खाणे टाळणे आवश्यक आहे. 

• मीठ

माशांमध्ये मुबलक प्रमाणात सोडियम असते. ज्यामुळे आतड्याचे संतुलन बिघडू शकते. त्यामुळे फुगवणे, बद्धकोष्ठता आणि पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.

या समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही मासे देखील खावे ज्यामध्ये सोडियमचे प्रमाण कमी असते. जेणेकरून मासे शिजवताना मीठ घातल्यास दोन्हीची सोडियम पातळी सारखीच राहते. 

• फायबरचा अभाव

माशांमध्ये फायबरचे कोणतेही महत्त्वपूर्ण प्रमाण नसते. फायबरच्या कमतरतेमुळे आतड्यात खराब बॅक्टेरिया वाढू शकतात आणि तुमच्या आतड्यातील मायक्रोबायोममध्ये असंतुलन होऊ शकते.

निरोगी आतडे सुनिश्चित करण्यासाठी, भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे फायबर समृद्ध असलेले विविध पदार्थ खाणे महत्वाचे आहे.

• बॅड फॅट

काही प्रकारच्या माशांमध्ये ट्रान्स फॅट आणि खराब फॅट असते जे आरोग्यासाठी हानिकारक असते.

अस्वास्थ्यकर चरबीमुळे आतड्यात जळजळ वाढू शकते आणि इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) सारख्या पाचन समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, जेव्हा तुम्ही जेवता तेव्हा पातळ मासे खा. त्यात अस्वास्थ्यकर चरबी कमी असते. 

• एंटीबायोटिक्स

आजार टाळण्यासाठी आणि वाढीस चालना देण्यासाठी शेती केलेल्या माशांना अनेकदा प्रतिजैविक दिले जातात.

यामुळे आतड्यात खराब बॅक्टेरियांची वाढ होऊ शकते आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फेक्शन आणि इतर पाचन समस्यांचा धोका वाढू शकतो. म्हणून, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा जंगली पकडले जाणारे किंवा शाश्वत मासे निवडणे महत्वाचे आहे.

• प्रदूषक

प्रदूषित जलस्रोतांमधून जड धातू, कीटकनाशके आणि मायक्रोप्लास्टिक्स यांसारख्या पर्यावरणीय प्रदूषकांच्या संपर्कात मासे येतात. हे प्रदूषक तुमच्या आतड्याच्या बॅक्टेरियाला हानी पोहोचवू शकतात.

ज्यामुळे फुगणे, मळमळ आणि थकवा यासारख्या पाचन समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, सुरक्षित स्त्रोतांकडून मासे खरेदी करणे आणि वापरण्यापूर्वी ते योग्यरित्या शिजवलेले असल्याची खात्री करणे महत्वाचे आहे.

• ऍलर्जी

काही लोकांना माशांची ऍलर्जी असू शकते. ज्यामुळे माशांचे उत्पादन खाल्ल्यानंतर पोटात पेटके, अतिसार आणि उलट्या यांसारखी पाचक लक्षणे होऊ शकतात. 

मासे खाल्ल्यानंतर तुम्हाला कोणतीही प्रतिकूल प्रतिक्रिया जाणवल्यास त्वरित तज्ञांशी संपर्क साधावा.