Healthy Food: मासिक पाळीत राहायचेय निरोगी, मग 'या' पदार्थांचा आहारात करा समावेश

healthy food you should eat these food during periods

मासिक पाळीत महिलांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. काही महिलांना या दिवसात पोट आणि कंबरदुखी, अशक्तपणा आणि थकवा जाणवतो. त्याच वेळी, बऱ्याच महिलांना डोकेदुखी, गॅस आणि फुगवटाचा त्रास होतो. 

जास्त कालावधीमुळे, कधीकधी हिमोग्लोबिन पातळी देखील प्रभावित होते. काही स्त्रियांना त्यांच्या मासिक पाळीत अशा तीव्र वेदना होतात की त्याचा त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येवर परिणाम होतो. 

पीरियड्स दरम्यान निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी डाएट खूप गरजेचं आहे. योग्य आहारामुळे केवळ थकवा आणि अशक्तपणा कमी होत नाही तर वेदनांपासून आराम मिळतो. जे तुम्हाला तुमच्या मासिक पाळीत निरोगी राहण्यास मदत करू शकतात. 

आल्याचा चहा

आल्याचा चहा पिरियड्समध्ये होणारा त्रास कमी करण्यास मदत करू शकतो. त्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आढळतात. यामुळे स्नायूंचा त्रास आणि वेदना कमी होतात. आल्याचा चहा तुम्ही दिवसातून दोनदा पिऊ शकता.

रसाळ फळ

मासिक पाळी दरम्यान महिलांना अनेकदा डिहायड्रेशन होते. हे टाळण्यासाठी दररोज आपल्या आहारात टरबूज आणि काकडीसारखे पाणी समृद्ध पदार्थांचा समावेश करावा. ही फळे केवळ हायड्रेट ठेवत नाहीत तर गोड फळे मासिक पाळीत साखरेची क्रेव्हिंग देखील कमी करून ग्लुकोजची पातळी संतुलित ठेवण्यास देखील मदत करते.

हळद

हळद देखील प्रक्षोभक गुणधर्मांनी समृद्ध आहे आणि त्यात उपस्थित कर्क्यूमिन उपचार गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. मासिक पाळीच्या वेदना, हेवी फ्लो आणि पीएमएस लक्षणे संतुलित ठेवतो.

डार्क चॉकलेट

मासिक पाळीच्या काळात डार्क चॉकलेटचा आहारात समावेश करावा. यामध्ये असलेले मॅग्नेशियम आणि लोह आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. मॅग्नेशियम मूड स्विंग आणि तणाव कमी करते.

सुकामेवा

सुकामेवा खाणे आरोग्यदायी असते. यामध्ये काजु,बदाम, अक्रोड यासरख्या पदार्थांचा समावेश करावा. मासिक पाळी दरम्यान खाल्यास अशक्तपणा जाणवत नाही.