Health Tips For Women: मासिक पाळीत 'हे' पदार्थ खाऊन, घ्या स्वत:ची काळजी

मासिक पाळीमध्ये महिलांना (Women) अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. या दरम्यान महिलांना पोटदुखी, पाठदुखी, मूड स्विग होणे, शरीर दुखणे अशा आणेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. कधीकधी हार्मोन्समध्ये अडथळा आणि अपुरा आहार (Diet) यामुळे मासिक पाळीत अनियमितता येऊ शकते. यामुळे तुम्हाला अधिक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. मासिक पाळीत पोषक आहार घेणे आवश्यक आहे.

* हिरव्या पालेभाज्या

मासिक पाळीमध्ये हिरव्या पालेभाज्याचे सेवन केल्याने शरीराती लोहाची कमतरता भरून निघते. तसेच चक्कर येणे आणि शारीरिक वेदना कमी होतात.

* पाणी

हायड्रेटेड राहण्यासाठी मासिक पाळी (Periods) दरम्यान भरपूर पाणी प्यावे. मासिक पाळी दरम्यान हायड्रेटेड राहिल्याने अनेक समस्या कमी होतात. यामुळे शरीरावरील सूज देखील कमी होते.

* फळांचे सेवन

मासिक पाळीमध्ये फळांचे सेवन केल्याने आरोग्य चांगले राहते. टरबूज, संत्री, यासारखे रसाळ फळे खाल्याने हायड्रेट राहण्यास मदत मिळते.

* आलं

मासिक पाळीत आलं खाल्याने शारीरिक वेदना कमी होण्यास मदत मिळते. तसेच ज्यांना मळमळ आणि उलट्या होतात त्यांनी आल्याचे सेवन करावे.

* डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेटमध्ये लोह आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे मासिक पाळीमध्ये डार्क चॉकलेटचे सेवन करावे. यामुळे मूड देखील चांगला होतो.