9 ते 5 नोकरी दिसते तितक्या सोप्या नाहीत. 9 ते 5 पर्यंत काम करणे, ते देखील डेस्कवर बसून, याचा आपल्या शरीरावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. चांगले आरोग्य राखणे आणि निरोगी खाण्याच्या योजनेला चिकटून राहणे या दिनचर्येमुळे कठीण होते. कामाचा ओव्हरलोड आणि तणाव यामुळे आपण खराब आरोग्य आणि खराब खाण्याच्या सवयी निवडतो.
निरोगी जीवनशैलीचे पालन करताना पौष्टिक आहार घेतल्यास, तुमची शरीरयष्टी चांगली ठेवण्यास मदत होईल. याचे सातत्याने पालन केल्यास वजन कमी होण्यासही मदत होते.
(Health care Tips For 9 to 5 Employees )
अशा जीवनशैलीमुळे तुम्हाला तुमच्या दिनक्रमात व्यायाम जोडण्याची गरज आहे. जरी तुम्हाला अधेमध्ये काही खायचे असले तरी, तुम्ही योग्य स्नॅक्स म्हणून फक्त नट किंवा घरी शिजवलेले जेवणच खावे. या व्यतिरिक्त, तुम्ही विश्रांती घ्या आणि थोडा वेळ चालणे किंवा काही स्ट्रेचिंग करणे देखील सुनिश्चित केले पाहिजे.
आहारतज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, 9 ते 5 कम करणाऱ्यांनी सकाळी ड्रायफ्रूटचे सेवन करावे आणि पोषक नाश्ता करावा. ज्यामुळे दिवसभर कम करताना पोषाकतत्वे शरीरामध्ये राहतील. अशा प्रकारे, कर्बोदकांमधे, प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे मिश्रण असलेले अन्न नाश्त्यासाठी योग्य आहे. त्यामध्ये इडली-सांबार, बेसन छिला किंवा टोस्टसोबत ऑम्लेट खाता येऊ शकते.
दुपारच्या भोजनासाठी, आपण एक ग्लास ताक किंवा नारळपाणी प्यावे. शिवाय दुपारच्या जेवणात चपाती, डाळ, भाजी, असे घरचे अन्नच खावे. शिवाय मधल्या वेळेत आपल्या जागीच हलका व्यायाम करावा जेणेकरून अखडलेले अंग सरळ होईल आणि शरीरात साठणारी अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होईल.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
