Good Habits For High Blood Sugar : रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी या 5 सवयी आहेत फायदेशीर

माणसाने आपली जीवनशैली सुधारली तर अनेक आजार टाळता येतील. जीवनशैलीच्या अनियमिततेमुळे अनेक आजार माणसाला घेरतात आणि हळूहळू हे आजार जीवघेणे बनतात. आजारांची यादी शोधली तर असे अनेक लोक सापडतील ज्यांचे मुख्य कारण अस्वस्थता आणि असंतुलित जीवनशैली असेल. उच्च रक्तातील साखर हा देखील असाच एक आजार आहे, जो जीवनशैलीशी निगडीत आहे.

या आजारात व्यक्तीच्या रक्तातील साखरेची पातळी आवश्यकतेपेक्षा जास्त वाढते, त्यामुळे समस्या सुरू होतात. अचानक वजन कमी होणे, खूप तहान लागणे, भूक अचानक वाढणे, लघवीला वास येणे, दृष्टी अंधुक होणे आणि नेहमी थकवा जाणवणे ही या आजाराची सामान्य लक्षणे आहेत. पण जीवनशैलीत बदल करून त्यावर नियंत्रण ठेवता येते.

(Good Habits For High Blood Sugar )

पाणी

हायड्रेशन ही पहिली आणि प्रमुख गरज आहे. म्हणूनच असे म्हटले जाते की नेहमी हायड्रेटेड रहा. पाणी उच्च रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास आणि संतुलन राखण्यास मदत करते. हे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. पुरेसे पाणी न पिल्याने अनेक समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे सकाळी उठल्याबरोबर भरपूर पाणी प्या आणि दिवसभर शरीरातील पाण्याचे प्रमाण राखून ठेवा.

प्रथिनेयुक्त नाश्ता

प्रथिने हे आणखी एक पोषक तत्व आहे जे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते. त्यामुळे तुमच्या नाश्त्यामध्ये प्रोटीनचा समावेश करा. असे केल्याने तुम्ही दिवसभर उत्साही राहाल. सकाळचा नाश्ता नक्की करा आणि तो वगळू नका. अनेकदा आपल्याला सकाळचा नाश्ता न करण्याची सवय असते.

अतिरिक्त कॅफिन टाळा

कॉफी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते. त्यामुळे कॉफीचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करा. कॉफीमध्ये कॅफिन असते आणि त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. सकाळी उठल्याबरोबर कॉफी पुन्हा पुन्हा पिऊ नका.

सकाळी व्यायाम करा

सकाळी उठल्याबरोबर व्यायाम आणि चालणे करा. जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी राखली जाते.

तणाव टाळा

तणाव ही एक अशी गोष्ट आहे जी आपल्याला अनेक आजारांना जन्म देते. त्यामुळे अजिबात ताण घेऊ नका. जर तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर तणाव घेण्यास सुरुवात केली तर असे केल्याने अनेक आजार तुम्हाला घेरतात आणि तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळीही वाढते. शांततेने आणि संयमाने दिवसाची सुरुवात करा. उठल्याबरोबर फिरा, व्यायाम करा आणि योगा करा.