Happy Hormones: हॅपी हार्मोन्ससाठी 'या' गोष्टी फॉलो केल्यास राहाल आनंदी

Happy Hormones: तुम्ही खूप आनंदी असता तर कधी नाराज. पण हे सर्व हार्मोन्सवर आधारित असते. शरीरातील अनेक हार्मोन्स तुमचा मुड चांगला ठेवण्यास मदत करते. जर तुम्ही आनंदी असाल आणि चांगले वाटत असेल तर हे हार्मोन्स टिकून ठेवतात. आनंदी वाटण्यासाठी आणि राहण्यासाठी अशा हार्मोन्सची पातळी राखणे आवश्यक आहे.  

• ऑक्सिटोसिन

हा एक प्रकारचा बाँडिंग हार्मोन आहे. जेव्हा तुम्हाला एखाद्याशी जोडलेले वाटते तेव्हा ते सोडले जाते. या हार्मोनची पातळी वाढवण्यासाठी आपल्या पाळीव प्राण्याचे लाड करू शकता. तुम्ही एखाद्या खास किंवा प्रिय व्यक्तीला मिठी मारू शकता. आपण आपल्या कुटुंबासाठी किंवा मित्रांसाठी स्वयंपाक करून देखील आनंंदी राहू शकता. तुम्ही तुमच्या जवळच्या व्यक्तीसोबत हात जोडून फिरू शकता. 

• सेरोटोनिनची

सायराटोनिन नावाच्या हार्मोनमुळे मूड स्थिर राहतो. या हार्मोनच्या सामान्यीकरणामुळे झोपही चांगली लागते. त्यामुळे चिंता (Stress) कमी होऊन आनंद वाढतो. या हार्मोनची पातळी वाढवण्यासाठी उन्हात फिरण्यासाठी थोडा वेळ काढा. ध्यानधारणा करणाऱ्यांमध्येही हा हार्मोन चांगला असतो.  कार्डिओ वर्कआउटमुळे सेरोटोनिनची पातळीही वाढते.

• एंडोर्फिन

हे मेंदूसाठी नैसर्गिक वेदनाशामक म्हणून काम करते. यासोबतच तणाव जास्त असेल किंवा आनंद जास्त असेल तेव्हा ते त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवते. या हार्मोनची पातळी वाढवण्यासाठी व्यायाम केला पाहिजे यामध्ये आवश्यक तेलांचा वापर देखील फायदेशीर आहे. डार्क चॉकलेट खाल्ल्यानेही या हार्मोनची पातळी वाढते. जर तुम्हाला संधी मिळाली तर तुम्ही कॉमेडी चित्रपट किंवा कॉमेडी शो देखील पाहू शकता.

• डोपामाइन

हे हार्मोन्स एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे जो आनंदाची भावना मजबूत करतो. जे मेंदूच्या रिवॉर्ड सिस्टमला देखील सक्रिय करते. हा हार्मोन सक्रिय करण्यासाठी तुम्ही आवडते संगीत ऐकू शकता. तुम्ही तुमची आवडती मिठाई खाऊनही ते उत्तेजित करू शकता. या प्रकरणात रात्री चांगली झोप घेणे देखील फायदेशीर आहे. एखादे छोटेसे काम चांगल्या प्रकारे पूर्ण करूनही तुम्हाला बरे वाटू शकते.