हिवाळा हा ऋतू सर्वांनाच आवडत असला तरी उन्हाळ्याच्या तुलनेत तो जितका चांगला असतो तितकाच या ऋतूत आजारांचा धोकाही जास्त असतो. जर हिवाळ्याचा आपल्या शरीराच्या कोणत्याही भागावर सर्वात जास्त परिणाम होत असेल तर तो आपली त्वचा आहे. हिवाळा येताच त्वचेमध्ये कोरडेपणा, खाज सुटणे, कोरडेपणा यासारख्या समस्या येऊ लागतात, त्यामुळे त्याची काळजी घेणे खूप गरजेचे बनते.
(Follow these simple tips to get rid of dry skin in winter)
त्वचा पूर्णपणे निरोगी ठेवण्यासाठी सतत प्रयत्न करावे लागतात आणि अनेक नियम पाळावे लागतात. मॉर्निंग स्किनकेअर दिनचर्या आणि दर्जेदार जीवनशैलीसह, आम्ही निरोगी आणि चमकदार त्वचा प्राप्त करू शकतो. टाईम्स ऑफ इंडियाच्या बातमीनुसार, चमकणारी चमकणारी त्वचा मिळविण्यासाठी झोपण्यापूर्वी आणि सकाळी उठल्यानंतर लगेचच विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपली त्वचा चमकदार असेल तर आपला आत्मविश्वासही अनेक पटींनी वाढतो. जर तुम्हाला तुमची त्वचा निरोगी ठेवायची असेल तर तुम्हाला काही सवयी अंगीकारल्या पाहिजेत...
स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष द्या
त्वचेचे रोग आणि कोरडेपणापासून संरक्षण करण्यासाठी, पहिली आणि सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे त्वचेच्या स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष देणे. रात्री झोपण्यापूर्वी आणि सकाळी उठल्यानंतर साफसफाई करणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही तुमची त्वचा नियमितपणे स्वच्छ केली तर तुम्हाला काही दिवसात नक्कीच मोठा फरक दिसेल. त्वचा स्वच्छ ठेवण्यासाठी तुम्ही चांगले फेशियल क्लिन्जर वापरू शकता. फेशियल क्लिन्झर चेहऱ्यावरील मुरुम आणि मुरुमांपासून आपले संरक्षण करते. साफसफाई केल्याशिवाय, आपली त्वचा लहान वयातच खराब होऊ लागते आणि कोरडी होते. जर तुम्ही सूर्यप्रकाशात भरपूर राहत असाल तर तुम्ही त्वचेला अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून वाचवण्यासाठी सन क्रीम वापरू शकता.
संतुलित आहार घ्या
उत्तम आरोग्य आणि तंदुरुस्तीसाठी संतुलित आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. संतुलित आहारामुळे तुमचे शरीर आणि मन निरोगी राहते. संतुलित आहार आपल्या शरीरातील जीवनसत्त्वे, खनिजे, प्रथिने आणि इतर पोषक तत्वांची आवश्यकता पूर्ण करतो आणि यामुळे त्वचा सुधारते. संतुलित आहारामुळे तुमच्या रक्ताभिसरणाला गती मिळते ज्यामुळे चेहऱ्यावरील लालसरपणा वाढतो.
धूम्रपान
केवळ त्वचेसाठीच नाही तर आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी धुम्रपान अत्यंत हानिकारक आहे. धुम्रपानामुळे आपल्या त्वचेला ऑक्सिजन आणि इतर पोषक तत्वांची कमतरता भासते. तज्ज्ञांच्या मते, धूम्रपान करणाऱ्यांच्या चेहऱ्यावर ठराविक वेळेपूर्वी सुरकुत्या दिसू लागतात. धुम्रपानामुळे आपली त्वचा निर्जलीकरण होते आणि त्यामुळे कोरडेपणा वाढतो.
पुरेशी झोप घ्या
झोपताना आपल्या शरीरात त्वचेतील रक्ताचा प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे आपली त्वचा चमकते. पण, याउलट, झोप न लागल्यामुळे किंवा झोपेच्या कमतरतेमुळे आपली त्वचा निर्जीव आणि मृत दिसू लागते, त्यामुळे किमान ७-९ तासांची झोप घेणे महत्त्वाचे आहे.
पाणी संपू देऊ नका
अनेकदा लोक पोटाच्या आजारांपासून दूर राहण्यासाठी पाण्याचे जास्त सेवन करतात, परंतु निरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठीही पाणी खूप महत्त्वाचे आहे. पुरेशा प्रमाणात पाण्यामुळे रक्तप्रवाह चांगला राहतो, त्यामुळे त्वचा निरोगी राहते. यासोबतच पाण्याच्या कमतरतेमुळे डिहायड्रेशन होऊन त्वचा कोरडी पडते.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
