Weight Loss Diet Tips: वजन कमी करण्यासाठी तुम्हीही 'या' गोष्टी करत असाल तर थांबा! आधी जाणून घ्या महत्वाच्या बाबी

Weight Loss Diet Tips: आरोग्य आणि फिटनेससाठी मधूनमधून उपवास करणे हा एक अतिशय लोकप्रिय मार्ग आहे. वजन कमी करण्यासोबतच लोक त्यांचे आयुष्य सुधारण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी याचा वापर करत आहेत.

यामध्ये खाण्याच्या पद्धतीची विशेष काळजी घेऊन आरोग्यदायी आहार पद्धतीचा अवलंब केला जातो. बॉलिवूड सेलिब्रिटी आलिया भट्ट, भारती सिंग, वरुण धवन आणि मलायका अरोरा यांसारख्या सेलिब्रिटींनी अधूनमधून उपवास केल्याने बरेच वजन कमी केले आहे.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, अधूनमधून उपवास केल्याने तुम्हाला कमी अन्न खाण्यास भाग पाडून कॅलरीजचा वापर कमी होऊ शकतो. यामध्ये आठवड्यातून 5 दिवस खावे आणि उरलेले दोन दिवस कमी कॅलरीचे अन्न खावे.

मधूनमधून उपवास करणे किती चांगले?

अधूनमधून उपवास हा वजन कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग मानला जाऊ शकतो. काही निर्बंधांमुळे, जीवनशैली जगण्याचा हा योग्य मार्ग मानला जात नाही.

वजन टिकवून ठेवण्यासाठी मधूनमधून उपवासाची मदत जास्त काळ घेता येत नाही. दिवसातून अनेक वेळा लहान अंतराने अन्न घेणे हा योग्य मार्ग मानला जातो. अधूनमधून उपवास केल्यास अर्धा वेळ उपाशी राहावे लागते.

यकृतासाठी अधूनमधून उपवास करणे किती चांगले आहे?

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, यकृत हा आपल्या शरीराचा अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे. हे चयापचय आणि ऊर्जा उत्पादनासह अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये करते. जेव्हा तुम्ही उपवास करता तेव्हा तुमचे यकृत ऊर्जेसाठी ग्लुकोज तयार करण्यासाठी साठवलेले ग्लायकोजेन वापरते.

दीर्घकाळ उपवास केल्यास यकृताच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. यामुळे अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.

वजन कमी करण्यासाठी...

वजन कमी करण्यासाठी अधूनमधून उपवास करणे खूप उपयुक्त आहे. वजन कमी करून ते फॅटी लिव्हरला अनेक आजारांच्या धोक्यापासून वाचवण्याचे काम करू शकते. अनेक संशोधनातही हे आढळून आले आहे.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, फॅटी लिव्हर हा रोग होतो जेव्हा यकृतामध्ये अतिरिक्त चरबी जमा होते, ज्यामुळे जळजळ आणि नुकसान होऊ शकते. फॅटी लिव्हरचे आजार जास्त प्रमाणात मद्यपान आणि खराब जीवनशैलीमुळे होतात.