4 Face Fat Exercises: चेहऱ्यावरची चरबी कमी करण्यासाठी करा 'हे' सोपे व्यायाम

Facial Exercises Reducing Face Fat: चेहऱ्यावरची अतिरिक्त चरबी आणि डबलचीन म्हणजेच हनुवटीखालील चरबी कमी करण्यासाठी कोणते व्यायाम करावे हे जाणून घेऊया.
4 Facial Exercises For Toning Reducing Facing Fat
4 Facial Exercises For Toning Reducing Facing FatDainik Gomantak
Published on
Updated on

Four Face Fat Exercises To Get Jawline

पोटावरची चरबी वाढणे सामान्य गोष्ट आहे. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम करणे आणि योग्य आहार घेणे याची काळजी घेतली जाते. याशिवाय तुमचा चेहरा हा तुमच्या शरीराचा एक भाग आहे. येथे अतिरिक्त चरबी वाढू शकते. दुर्दैवाने चेहऱ्यावरील चरबी कमी करणे सोपे नाही. तर, चेहऱ्यावरील चरबी आणि हनुवटीखालील चरबी कमी करण्यासाठी कोणता योगा करावा हे जाणून घेऊया.

4 Facial Exercises For Toning Reducing Facing Fat
Yoga: तुमच्या मुलाचे अभ्यासात लक्ष लागत नाहीय? मग शिकवा 'ही' 5 योगासने
  • हनुवटी उचलणे

यासाठी एका ठिकाणे बसा किंवा उभे राहा, तुमची पाठ सरळ ठेवा. नंतर तुमचे डोके मागे करा, तुमचे तोंड बंद ठेवा आणि शक्य तितकी तुमची मान ताणावी. नंतर मान वरच्या दिशेला करावी. असे 5 सेकंद राहावे. नंतर तुम्ही पुर्व स्थितीत यावे. मान सरळ करावी आणि समोर पाहावे. डोके सुरुवातीच्या स्थितीकडे खेचा. ही एक पुनरावृत्ती आहे. नियमितपणे 10-15 असे करावे.

  • फिस पाउट

गालावरची चरबी कमी करण्यासाठी पाउटिंग एक चांगला योगा आहे. तुम्ही बसल्याजागी हा योगा करू शकता. असे दिवसातून 3-4 वेळा करावे. यासाठी दोन्ही गाल आतील बाजुला खेचावे आणि 30 सेकंदासाठी माशाप्रमाणे खेचून ठेवावे. यानंतर श्वास घेऊन पुन्हा 3-4 वेळा हा व्यायाम रिपीट करावा.

4 Facial Exercises For Toning Reducing Facing Fat
Women Heath Care: मासिक पाळीत थकवा येतो? मग लाइफस्टाइलमध्ये करा 'हे' 6 बदल
  • च्युइंग गम

च्युइंग गम योगा करणे हा सर्वात सोपा आहे. यासाठी शुगर फ्री गम घ्यावा. तो १५ ते २० मिनिट च्युइंग गम चघळावे. असे दिवसातून दोन वेळा करावे.

  • गाल फुगवणे

गालावरची अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी हा एक सोपा व्यायाम आहे. यासाठी गालामध्ये हवा फुगवून 10 ते 15 मिनिटं फुगवायचे आहे. 8 ते 10 वेळा हा व्यायाम करावा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Related Stories

No stories found.
var bottom_sticky_ad = googletag .sizeMapping() .addSize([1000, 0], [[728, 90]]) .addSize( [0, 0], [ [320, 50], [300, 50], [320, 100] ] )         .build()
Goa News on Dainik Gomantak
dainikgomantak.esakal.com