Cancer Care: कॅन्सरचा धोका कमी करण्यासाठी लाईफस्टाईलमध्ये करा 'हे' बदल

भारतात कॅन्सर हा गंभीर आजार बनत आहे. ज्यामुळे लोकांचे जीवन विस्कळीत झाले आहे. एका अहवालानुसार, 2022 मध्ये 19 लाख लोकांना कॅन्सर झाल्याचे निदान झाले आहे. हा फक्त भारताचा आकडा आहे आणि जर तुम्ही असे पाहिले तर दर मिनिटाला जवळपास दोन जणांना कॅन्सर झाल्याचे निदान होत आहे. ते कोणत्याही प्रकारचे असू शकते. हे स्तन, गर्भाशय, अंडाशय, प्रोस्टेट, कोलन, मान, मेंदू, त्वचा इत्यादी शरीराच्या कोणत्याही भागावर हल्ला करू शकते. 

आपल्या लाईफस्टाईलचा कर्करोगाच्या प्रतिबंधाशी खूप संबंध आहे. कोणालाही कॅन्सर होणार नाही याची पूर्ण खात्री देता येत नाही, पण काही प्रमाणात लाईफस्टाईलमधील बदल आरोग्याकडे थोडे लक्ष देऊ शकतात. 

तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की कॅन्सर एका रात्रीत होत नाही आणि सामान्य पेशी बदलून कर्करोग होण्यासाठी अनेक वर्षे लागू शकतात. असे अनेक टप्पे आहेत ज्यामध्ये आपण आपली लाईफस्टाईल बदलून आपले आरोग्य (Health) थोडे सुधारू शकतो. आपण आपल्या लाईफस्टाईलमध्ये हे बदल करू शकतो- 

धुम्रपान करणे

कोणत्याही प्रकारचा तंबाखू आपल्या आरोग्यासाठी (Healthy) घातक ठरू शकतो. पान, गुटखा, खैनी, बिडी, सिगारेट इत्यादीपासून दूर राहा. तुमची जीवनशैली बदलण्याची ही पहिली पायरी आहे. 

स्वच्छतेची काळजी घ्यावी

लहान संसर्गामुळे कॅन्सरचा धोका अनेक वेळा वाढतो. ह्युमन पॅपिलोमा व्हायरस (HPV), हिपॅटायटीस बी व्हायरस (HBV), हिपॅटायटीस सी व्हायरस (HCV), हेलिकोबॅक्टर पायलोरी व्हायरस इ. टाळणे महत्वाचे आहे. यासाठी लसीकरणही करता येते आणि आपल्या स्वच्छतेची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. 

मद्यपान टाळा

जर तुम्ही मद्यपान करत असाल तर महिलांसाठी दररोज एक आणि पुरुषांसाठी दोनपेक्षा जास्त पेये पिऊ नका. हे आपले आरोग्य अनेक प्रकारे वाचवू शकते. अल्कोहोल मर्यादेत पिणे महत्वाचे आहे. 

फळ आणि भाज्या खाव्या

दररोज फळे आणि भाज्या खा. तुमच्या आहारात अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे, खनिजे इत्यादींचा समावेश करा. तुमच्या आहारात प्रथिने, फायबर इत्यादींचे प्रमाण जास्त असावे आणि चरबीचे प्रमाण कमी असावे. प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करा आणि मांसाचे सेवन कमी करा. 

अौषध घेतांना काळजी

विचार न करता हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी, नैराश्य, चिंता किंवा असे कोणतेही औषध घेऊ नका. प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि मगच अशी औषधे घ्या.  

४०शी नंतर संपुर्ण तपासणी करावी

कॅन्सर, हृदयाच्या समस्या, मधुमेह इत्यादी समस्यांमुळे तुम्हाला जास्त नुकसान होऊ शकते. म्हणूनच हे महत्वाचे आहे की वयानंतर तुम्ही योग्यरित्या स्क्रीनिंग केले पाहिजे.