सकाळी उठल्यानंतर तासन्तास अंथरुणावर पडून राहण्याची सवय असेल तर ही सवय वेळीच सुधारण्याची गरज आहे. अनेकजण उठल्यानंतर टाईमपाससाठी बेडवर पडून मोबाईल चालवू लागतात. जर तुम्हाला उठल्यावर पाय जमिनीवर ठेवावेसे वाटत नसेल तर ही तुमची फार मोठी कमजोरी असू शकते. यासोबतच काही जण उठल्यानंतर ऑफिसमध्ये दिवसभर जांभई देत राहतात. जर तुम्हालाही या वाईट दैनंदिन दिनचर्येचा त्रास होत असेल, तर लगेच दुरुस्त करा. ही वाईट सवय सुधारण्यासाठी तुम्ही काही घरगुती टिप्स अवलंबू शकता. या टिप्सच्या मदतीने तुम्ही उठल्यानंतर उत्साही वाटू शकता.
मालिश
आयुर्वेद ही फार जुनी चिकित्सा पद्धती मानली जाते. या थेरपीद्वारे तुम्ही तुमची सवय सुधारू शकता. यासाठी सकाळी उठल्यानंतर संपूर्ण शरीराला सुमारे 20 ते 25 मिनिटे मसाज करा. यामुळे तुम्हाला खूप आराम वाटेल. त्याचबरोबर शरीरातील रक्ताभिसरणही चांगले होते.
सूर्योदयापूर्वी जागे व्हा
जर तुम्हाला सकाळी उठणे मोठे काम वाटत असेल तर यासाठी तुमच्या सवयींमध्ये काही बदल करा. विशेषत: सूर्योदयानंतर कधीही उठू नका, तर सूर्योदयापूर्वी उठण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमचे मन सक्रिय राहते. सकाळी लवकर उठल्यानंतर योगा आणि प्राणायाम करा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही ध्यान देखील करू शकता.
आहार सुधारा
योग्य आहार न घेतल्याने तुमच्या शरीरात आळस येतो. विशेषतः तेलकट आणि मसालेदार पदार्थांचा आहारात समावेश करू नका. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर हिरव्या भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. तसेच गरम आणि चांगले शिजवलेले अन्न खा.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
