Diabetes Control: मधुमेह हा असाध्य आजार आहे. जो केवळ नियंत्रणात ठेवल्यास टाळता येऊ शकतो. मधुमेहामुळे रक्तातील साखरेची पातळी लक्षणीय वाढते. त्यामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवतात.
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी अनेक गोष्टींकडे लक्ष दिले पाहिजे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी आपल्या खाण्याच्या सवयींची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. असे अनेक पदार्थ आहेत, जे नाश्त्यात खाल्ल्यास रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
चहा-कॉफी
अनेकांची दिवसाची सुरुवात नेहमी चहा आणि कॉफीने होते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ते महाग ठरू शकते. चहा आणि कॉफीमध्ये साखरेचे प्रमाण रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते. यामुळे त्यांचे सेवन करणे टाळावे.
पॅकेज ज्यूस
दिवसाची सुरुवात ज्यूसने करणे फायदेशीर असते. बरेच लोक पॅकेज केलेले ज्यूस पितात. त्यामुळे साखरेची पातळी वाढू शकते. पॅकेट ज्यूसमध्ये साखर असते जी मधुमेहासाठी धोकादायक असते. यामुळे पॅकेट ज्यूस पिणे टाळावे.
गोड पदार्थ
गोड पदार्थ खाल्ल्याने थेट रक्तातील साखरेवर परिणाम होतो. नाश्त्यात गोड पदार्थ खाल्ल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते. यामुळे सकाळी कोणतीही गोड पदार्थ खाणे टाळावे. यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढू शकते.
मैदा खाणे टाळा
मैदा खाणे पाटासाटी चांगले नाही. ते शरीराच्या आत ग्लुकोजमध्ये रूपांतरित होते. ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. रक्तातील साखर वाढू नये म्हणून रिफाइंड पिठाचे पदार्थ खाणे टाळावे.
तळलेले पदार्थ
नाश्त्यात तळलेले पदार्थ खाणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. खूप तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. चरबी हळूहळू पचते, म्हणून रक्तातील साखर वाढू शकते. यामुळे नाश्त्यात जास्त तळलेले पदार्थ खाऊ नयेत.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.