Cholesterol Controlling: उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येपासून लवकर सुटका हवी? मग आजच हे अन्नपदार्थ खायला सुरुवात करा

Cholesterol Controlling: अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आणि खराब अन्न यामुळे आजकाल लोकांना विविध प्रकारचे आजार होत आहेत. मधुमेह, रक्तदाब आणि कर्करोगासोबतच उच्च कोलेस्टेरॉल हे देखील चिंतेचे कारण बनले आहे. आजकाल मोठ्या संख्येने लोक या आजाराशी झुंज देत आहेत. रक्तामध्ये कोलेस्टेरॉल नावाच्या पदार्थाचे प्रमाण जास्त असल्यास उच्च कोलेस्टेरॉलची समस्या उद्भवते.

कोलेस्टेरॉलचा आजार जास्त चरबीयुक्त अन्न खाणे, व्यायाम न करणे, धूम्रपान, मद्यपान आणि लठ्ठपणामुळे होऊ शकतो. उच्च कोलेस्ट्रॉल हा एक चिंताजनक आजार असू शकतो, परंतु योग्य आहाराच्या मदतीने तो नियंत्रित केला जाऊ शकतो. जर तुम्हालाही उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या असेल तर आम्ही तुम्हाला अशाच काही फूड कॉम्बिनेशनबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचे सेवन केल्याने तुम्ही या समस्येपासून लवकर आराम मिळवू शकता.

1. ब्राऊन राइस आणि मसूर: उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या रुग्णांनी दररोज ब्राऊन राइस आणि मसूर खाण्याची सवय लावावी. कारण ते कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकते. मसूरमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने ते खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकते. तर ब्राऊन राइसमुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो.

2. दही आणि बदाम: उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या रुग्णांसाठी दही आणि बदाम यांचे मिश्रण देखील खूप फायदेशीर आहे. बदाम वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करण्याचे तसेच हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याचे काम करतात. दह्यामध्ये बदाम मिसळून खाल्ल्यास खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्याची प्रक्रिया गतिमान होते. दही आणि बदाम एकत्र खाल्ल्याने पचनक्रियाही निरोगी राहते.

3. काळी मिरी आणि हळद: उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही काळी मिरी आणि हळद यांचीही मदत घेऊ शकता. हळद आणि काळी मिरी एकत्र पाण्यात उकळून प्यावे.