बिघडलेली जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी नकळत अनेक आजारांना आमंत्रण आहेत. तेलकट मसालेदार अन्न, जंक फूडचे अतिसेवन यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढण्याची समस्या वाढत आहे. जेव्हा कोलेस्टेरॉल वाढते तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊ लागते आणि अडथळे निर्माण होतात. ब्लॉकेजमुळे रक्ताभिसरण प्रभावित होते. वाढलेल्या कोलेस्टेरॉलचा मेंदू, डोळे, हृदय, मूत्रपिंड आणि शरीराच्या खालच्या अवयवांच्या कार्यावरही परिणाम होतो. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात न राहिल्यास हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता वाढते.
जेव्हा कोलेस्टेरॉल वाढते तेव्हा आहारातील काही पदार्थांचे सेवन करून त्यावर बऱ्याच अंशी नियंत्रण ठेवता येते. संत्री, द्राक्षे यासारख्या काही लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन उच्च कोलेस्टेरॉलमध्ये फायदेशीर ठरते. चला जाणून घेऊया अशा काही खास पेयांविषयी जे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी ठरतात.
ग्रीन टी प्या
औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध असलेल्या ग्रीन टीचे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते. अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध, हा चहा कोलेस्ट्रॉल अतिशय प्रभावीपणे नियंत्रित करतो. तुम्ही दिवसातून दोन ते तीन वेळा ग्रीन टी घेऊ शकता. ग्रीन टी वजन नियंत्रित ठेवते तसेच हृदय निरोगी ठेवते.
टोमॅटोचा रस प्या
टोमॅटोचा रस कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. टोमॅटोमध्ये असलेले फायबर आणि नियासिन कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे सिद्ध होते. याच्या सेवनाने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते.
बेरी स्मूदी प्या
अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्मांनी युक्त असलेल्या बेरीचे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते. रोज बेरीचे स्मूदी सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहण्यास मदत होते. बेरीमध्ये ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी आणि स्ट्रॉबेरी वापरा. या सर्वांमध्ये भरपूर फायबर असते जे कोलेस्ट्रॉल कमी करते. तुम्ही बेरीच्या मदतीने स्मूदी तयार करा आणि त्यांचे नियमित सेवन करा, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहील.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
