मुलांचा हिवाळ्यातील रोग प्रतिकारशक्तीसाठी आहार: कोविडनंतर, प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यावर सर्वाधिक लक्ष केंद्रित करण्यात आले आहे. रोगप्रतिकारक रोग म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्ती. कोणत्याही आजार झाल्यास, रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्या शरीराला संरक्षण प्रदान करते.
(Boost your immunity with these simple ways)
प्रतिकारशक्ती मजबूत असेल तर अनेक आजार आपल्याला स्पर्शही करत नाहीत. प्रतिकारशक्तीमुळे, आक्रमण करणारे जीवाणू किंवा विषाणू आधीच मरतात. यामुळेच आजकाल लोकांचे लक्ष सर्वात जास्त रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यावर लागले आहे. मुलांमध्ये मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे सर्वात महत्वाचे आहे. लहानपणी रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत असेल तर पुढील वयात त्याचा खूप उपयोग होतो.
रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करून अनेक आजार टाळता येतात. हिवाळा येताच काही मुले अनेकदा सर्दी-पडसाला बळी पडतात. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे मुलांमधील रोगप्रतिकारशक्ती खूपच कमकुवत असते, त्यामुळे त्यांच्यावर जीवाणू किंवा विषाणूंचा सहज हल्ला होतो. तुम्हालाही तुमच्या मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करायची असेल तर हिवाळ्यात मुलांच्या आहारात या पदार्थांचा अवश्य समावेश करा.
मुलांमध्ये प्रतिकारशक्ती वाढवणारे सुपरफूड
गूळ - आउटलुक इंडियाच्या बातमीनुसार, मुलांमध्ये रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी गूळ हा अतिशय प्रभावी आहार आहे. सर्दी-खोकला आणि फुफ्फुसांशी संबंधित संसर्ग बरा करण्यासाठी गूळ हा रामबाण उपाय आहे. सुंठ किंवा सुंठ गुळामध्ये घातल्यास ते आणखी चमत्कारिक बनते. हिवाळ्याच्या हंगामात हे एक उत्तम प्रतिकारशक्ती वाढवणारे सुपरफूड आहे.
सूप - हिवाळ्यात सूप पिल्याने मुलांना खूप फायदा होतो. हे केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीच वाढवत नाही, याशिवाय घशातील संसर्ग देखील दूर करते. तसेच पचनसंस्था मजबूत होते. तुम्ही तुमच्या मुलाला पालक, फ्लॉवर, टोमॅटो, बीन्स, बीट इत्यादींचे सूप किंवा मिक्स सूप देऊ शकता.
अंडे-अंड्याची माहिती आपल्या सर्वांनाच आहे. असे म्हटले जाते की दिवसातून एक अंडे तुम्हाला डॉक्टरकडे जाण्यापासून वाचवू शकते. अंड्याचे सेवन केल्याने मुलांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
संत्री - हिवाळ्यात संत्री भरपूर मिळतात आणि यावेळी स्वस्तही होतात. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन-सी पुरेशा प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन सी हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे आहे. व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त संत्र्यामध्ये पोटॅशियम आणि फोलेटचे प्रमाणही खूप असते. मुलांमध्ये संत्र्याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
