Cholesterol Remedy: खराब कॉलेस्टेरॉल हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक यांसारख्या दोन गंभीर आजारांचा धोका निर्माण करतो. जर तुमच्या हृदयाच्या आजूबाजूच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबीमुळे ब्लॉकेज असेल तर तुमच्यासाठी तुमच्या आहारात काही गोष्टी वाढवणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे हे ब्लॉकेज सहज उघडता येतील. कारण थोडासा निष्काळजीपणा तुमचा जीव धोक्यात आणू शकतो.
टोमॅटोचा रस
या रसामध्ये भरपूर लाइकोपीन असते. जे "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते आणि लिपिड पातळी सुधारू शकते. तसेच अभ्यास दर्शविते की टोमॅटोचा रस प्यायल्याने त्यातील लाइकोपीन सामग्री वाढते. याशिवाय टोमॅटोच्या रसामध्ये कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे पोषक नियासिन आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते.
संत्र्याचा रस
संत्र्याचा रसामध्ये हेस्पेरिडिन असते. एक फ्लेव्होनॉइड जो कॉलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकतो.
लिंबू पाणी
सकाळी कोमट लिंबू पाणी पिऊन दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी हायड्रेटिंग आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध मार्ग असू शकतो. व्हिटॅमिन सी तुमच्या हृदयाच्या आरोग्य निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
ग्रीन टी
कॅटेचिन असतात, जे अँटिऑक्सिडंट असतात जे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, खराब कोलेस्ट्रॉल आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकतात.
क्रॅनबेरी ज्यूस
अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध क्रॅनबेरी एचडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतात, हे कोलेस्टेरॉलचे एक फायदेशीर रूप आहे.
काय टाळावे
नारळ किंवा पाम तेलाचे पदार्थ पेये, जास्त चरबीयुक्त दूध किंवा क्रीमर यांसारखे उच्च संतृप्त चरबी असलेले द्रव टाळणे, लोकांना त्यांचे कॉलेस्ट्रॉल कमी करण्यास किंवा ते निरोगी पातळीवर ठेवण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्या खराब कॉलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, सोडा, गोड कॉफी किंवा चहा, हॉट चॉकलेट आणि प्रीपॅकेज केलेल्या स्मूदींसह साखरयुक्त पेयांचे सेवन टाळावे.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.