Back Pain: तुमचीही पाठ दुखतेयं? असू शकतात 'ही' 5 कारणं

Back Pain: पाठदुखीच्या समस्येने अनेक लोक अनेकदा त्रस्त असतात. कारण ही समस्या अगदी सामान्य आहे. पाठदुखीची समस्या प्रामुख्याने वयाच्या 40 वर्षांनंतर सुरू होते. पण एका संशोधनानुसार, ही समस्या पुरुषांपेक्षा जास्त महिलांमध्ये आढळते आणि ही समस्या त्यांना कोणत्याही वयात येऊ शकते. 

बदलती जीवनशैली आणि असंतुलित आहार यामुळे अनेक महिलांना पाठदुखीच्या समस्येला सामोरे जावे लागत आहे. स्त्रियांमध्ये ही समस्या मासिक पाळी आणि गर्भधारणेदरम्यान सर्वात सामान्य आहे. 

याशिवाय महिलांमध्ये पाठदुखीच्या समस्येमागे अनेक कारणे असू शकतात. पाठदुखीची समस्या टाळण्यासाठी बहुतेक महिला सर्व प्रकारच्या औषधांचे सेवन करतात, परंतु तरीही त्यांना या समस्येपासून पूर्ण आराम मिळत नाही. 

तरुणींना पाठदुखी होत नाही असे नाही. तरुण स्त्रियांमध्ये पाठदुखी हे स्नायू मोच, धक्का, हर्निएटेड किंवा डीजेनरेट डिस्क किंवा सायटिका यासारख्या समस्यांमुळे होऊ शकतात. या संदर्भात मुंबईच्या डॉ. श्वेता शहा यांनी सांगितले की, 'महिलांमध्ये पाठदुखीची अनेक कारणे असू शकतात जसे की प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम, एंडोमेट्रिओसिस, डिसमेनोरिया म्हणजेच वेदनादायक पाळी आणि गर्भधारणा इत्यादी.' चला तर मग ही कारणे सविस्तरपणे समजून घेऊ. 

• गर्भधारणा

गरोदरपणात महिलांना अनेकदा पाठदुखीच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. गरोदरपणात पाठदुखीच्या समस्येमध्ये सर्वात जास्त वेदना कंबरेच्या खाली आणि शेपटीच्या हाडाजवळ होते. गरोदरपणाच्या 5 व्या महिन्यानंतर पाठदुखीचा त्रास वाढतो आणि त्यामुळे महिलांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.

• ऑस्टिओपोरोसिस

त्यांच्या 40 च्या दशकातील महिलांना इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे रजोनिवृत्तीपूर्वीचा कालावधी येतो. ज्यामुळे त्यांच्या हाडांवर परिणाम होतो. त्याच वेळी, वृद्धत्वामुळे, पाठदुखीची अनेक कारणे आहेत जसे की स्पॉन्डिलायटिस, स्पाइनल स्टेनोसिस आणि डीजनरेटिव्ह डिस्क इ. जेव्हा एखादी महिला वयाच्या 40 व्या वर्षी पोहोचते तेव्हा तिला रजोनिवृत्तीपूर्वीच्या अवस्थेचा सामना करावा लागतो आणि तिची इस्ट्रोजेन पातळी देखील लक्षणीयरीत्या कमी होते. ज्यामुळे स्त्रियांना हाडे कमकुवत होण्यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. 

• लठ्ठपणा

लठ्ठपणा (Weight) हे देखील पाठदुखीचे कारण आहे. महिलांनी योग्य जीवनशैली अंगीकारून स्वत:ला निरोगी ठेवावे. त्यांनी बसताना पाठीचा कणा सरळ ठेवावा. यासोबतच रोज व्यायाम केला पाहिजे. जर ती कोणत्याही प्रकारचे व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम घेत असेल तर तिने तिच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. 

• मेनोपॉज

मेनोपॉज हा असा बदल आहे, जो प्रत्येक माणसामध्ये दिसून येतो. त्याचप्रमाणे, स्त्रीला दर 10 वर्षांनी शारीरिक बदलांचा सामना करावा लागतो. ज्याचा परिणाम म्हणून ती तिचे शरीर मुलाला जन्म देण्यास सक्षम बनवते. जेव्हा एखादी स्त्री रजोनिवृत्तीच्या टप्प्यावर पोहोचते तेव्हा तिला पाठदुखीची समस्या सुरू होते.

• चुकीची लाईफस्टाइल

बैठी लाइफस्टाईल देखील पाठदुखीचे कारण आहे. कारण वयाच्या 40 व्या वर्षी महिला व्यायाम करत नाहीत. त्यामुळे त्यांची लाईफस्टाइल बिघडू लागते. त्यामुळे त्यांचा लठ्ठपणा वाढू लागतो. पोटाच्या समस्याही सुरू होतात. ज्यामुळे हार्मोनल बदल, तणावाची समस्या, झोप न लागणे, व्हिटॅमिन डीची कमतरता इत्यादी बदल होतात. त्यामुळे पाठदुखीही होते.

• पाठीदुखीच्या समस्यावर घरघुती उपाय

- महिलांनीही नेहमी पाठीचा कणा सरळ ठेवावा .

- नियमित व्यायाम करताना व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम सप्लिमेंट्स घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. 

- जास्त वजन असलेल्या महिलांना वजन कमी ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो