Beetroot Juice Health Benefits: बीटरूट हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. काही लोक बीटरूटला सलाड म्हणून खातात, तर अनेकांना बीटरूटचा ज्यूस प्यायला आवडतो. कोणत्याही प्रकारे बीटरूटचे सेवन करणे फायदेशीर आहे. जर तुम्ही तुमच्या आहारात बीटरूटचा समावेश केला तर तुम्हाला अनेक समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.
उन्हाळा येणार असून या ऋतूत लोकांना ज्यूस प्यायला आवडते. अशा परिस्थितीत बीटरूटचा रस तुमच्यासाठी वरदान ठरू शकतो. त्याचे फायदे तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील.
बीटच्या रसामध्ये पोटॅशियम, लोह, मॅग्नेशियम, जस्त तांबे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह अनेक पोषक घटक असतात. सर्व पोषक तत्वे शरीराला लवचिक बनवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. 2012 मध्ये समोर आलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की बीटरूटचा रस प्यायल्याने व्यायामाची क्षमता आणि स्नायूंची शक्ती वाढते. त्यात पाण्यात विरघळणारे अँटिऑक्सिडंट असतात, जे कर्करोगाच्या पेशींपासून संरक्षण करू शकतात. शरीराची जळजळ कमी करू शकते.
बीटरूट ज्यूसचे 4 उत्तम फायदे
बीटरूटचा रस प्यायल्याने रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. दररोज सुमारे 250 मिली बीटरूटचा रस रक्तदाब नियंत्रित करू शकतो, यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की बीटरूटच्या रसामध्ये असलेले नायट्रेट्स वृद्ध लोकांच्या मेंदूमध्ये रक्तपुरवठा सुधारतात, ज्यामुळे स्मृतिभ्रंशाची स्थिती कमी होऊ शकते. हा रस वृद्धांच्या स्मरणशक्तीसाठी वरदान ठरू शकतो.
लठ्ठपणाचा सामना करणाऱ्या लोकांसाठी बीटरूटचा रस खूप फायदेशीर आहे. त्यात कॅलरीजचे प्रमाण खूप कमी असते आणि फॅट अजिबात नसते. त्याच्या मदतीने वजन नियंत्रित ठेवता येते. तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात बीटरूटच्या रसाने करू शकता.
बीटरूटचा रस एकूण कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड पातळी कमी करण्यास मदत करतो. हे शरीरातील चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते आणि यकृतावरील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते. हे कोलेस्टेरॉलच्या समस्येने झगडणाऱ्या लोकांना आराम देऊ शकते.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
