Heat Wave : राज्यात उष्मा वाढला; जरा आरोग्य सांभाळा!

Heat Wave :

पणजी, सध्या राज्यात कमालीचा उकाडा जाणवू लागला आहे. उष्माघात, रक्तदाब वाढणे, भोवळ येणे, अस्वस्थ वाटणे अशा समस्याही जाणवू लागल्या आहेत. उष्णतेच्या लाटेपासून बचावासाठी राज्य आरोग्य संचालनालयाने काही मार्गदर्शक तत्त्वे जारी केली आहेत.

उष्णतेपासून वाचण्यासाठी या गोष्टी करा...

• तहान लागली नसली तरीही पुरेसे पाणी प्या. 

• वजनाने हलके, फिक्या रंगाचे, सैल आणि सच्छिद्र सुती कपडे वापरा. उन्हात बाहेर पडताना गॉगल, छत्री, टोपी, शूज वापरा.  

• ओआरएस, नारळ पाणी, घरगुती पेये म्हणजे लस्सी, तोरणी (तांदूळ पाणी), लिंबू पाणी, ताक इत्यादींचा वापर करा. 

• तुम्हाला अशक्त किंवा आजारी वाटत असल्यास ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

• तुमचे घर थंड ठेवा, पडदे, शटर किंवा सनशेड वापरा आणि रात्री खिडक्या खुल्या ठेवा. पंखे, ओले कपडे वापरा आणि अधिकतर थंड पाण्याने आंघोळ करा.

• कामाच्या ठिकाणी पिण्यासाठी थंड पाणी उपलब्ध करावे.

• गर्भवती महिलांना आणि आजारी असलेल्या इतरांना अतिरिक्त विश्रांती द्या.

या गोष्टी टाळा

• पार्क केलेल्या वाहनांमध्ये लहान मुले किंवा पाळीव प्राणी ठेवू नका. उन्हात विशेषतः दुपारी १२ ते ३ वा. या वेळेत बाहेर जाणे टाळा.

• गडद, जड किंवा घट्ट कपडे घालणे टाळा. जेव्हा बाहेरचे तापमान जास्त असते तेव्हा जड कामे टाळा. घाईगडबडीच्या वेळी स्वयंपाक करणे टाळा. 

• मद्य, चहा, कॉफी आणि कार्बोनेटेड शीतपेये टाळा, ज्यामुळे शरीराचे निर्जलीकरण होते.

• उच्च प्रथिनेयुक्त अन्न टाळा.