World Health Day 2022, Good habits for healthy lifestyle Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

World Health Day: फिट राहण्यासाठी 'या' 5 सवयींचे करा पालन

शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत ठेवण्यासाठी आरोग्यदायी सवयींचे पालन करणे आवश्यक आहे.

दैनिक गोमन्तक

आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी प्रत्येक छोट्या सवयीचे पालन करावे लागते. जसे रोज ज्यूस पिणे, योगा करणे यासारख्या अनेक सवयी आहेत. यामुळे तुमचे आरोग्य (Health) निरोगी राहून रोग प्रतिकरकशक्ती (Immunity) वाढण्यास मदत मिळते. स्वत:ला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत ठेवण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आरोग्याबाबत जागरूक असले पाहिजे. दरवर्षी 7 एप्रिल हा दिवस जगभरात जागतिक आरोग्य दिन (World Health Day) म्हणून साजरा केला जातो. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर तुम्ही आरोग्यदायी सवयी पाळल्या पाहिजेत. (World Health Day 2022)

5 Good habits for healthy lifestyle

* ब्रेकफास्ट
नियमितपणे सकाळी नाश्ता (Breakfast) करणे आरोग्यासाठी चांगले असते. सकाळच्या नाश्तामध्ये अंडी, ब्राऊन ब्रेड, पनीर, यासारख्या पोषक पदार्थांचा समावेश करावा.

* योगा
योगा केल्याने आरोग्य (Health) निरोगी राहते. नियमितपणे हलके फुलके योगासने केल्याने आरोग्य चांगले राहते. आरोग्यासंबंधित अनेक आजार दूर होतात.

* जेवणानंतर लगेच झोपू नये

जेवण केल्यानंतर लगेचच ऑफिसमध्ये असाल तर कामावर बसू नका किंवा घरी असाल तर झोपू नका. जेवल्यानंतर थोडे तरी चालायलाच हवेच. यामुळे अन्न सहज पचते आणि वजनही नियंत्रणात राहते.

* तेलकट पदार्थ खाणे टाळावे
तुम्ही आठवड्यातून एक किंवा दोनदा तेलकट पदार्थांचे सेवन करू शकता. परंतु या पदार्थांचे अतिसेवण करणे टाळावे. कारण या पदार्थामुळे त्वचेवर आणि आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो.

* गोड पदार्थ खाण्यावर नियंत्रण
तुम्हाला जर गोड पदार्थ खावेसे वाटत असेल तर तुम्ही साखरेऐवजी गूळ, मधाचा वापर करावा. गोड पदार्थांचे अतिसेवान केल्याने लठ्ठपणा आणि अनेक आजार उद्भवू शकतात.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

IND vs ENG 4th Test: भारताच्या जिद्दीपुढे इंग्लंडचे ‘सरेंडर’! गिल, जडेजा अन् सुंदरच्या शतकांच्या जोरावर चौथा कसोटी सामना ड्रॉ

'Ayushman Card'च्या नियमात मोठा बदल, 'या' आजारांवर खाजगी रुग्णालयात मिळणार नाही मोफत उपचार

Viral Video: '...अन् हात-पाय हलवत राहिला', नाचता-नाचता रोबोटचा ‘तो’ थरारक क्षण, सोशल मीडियावर व्हिडिओ व्हायरल!

IND vs ENG 4th Test: वर्ल्ड टेस्ट चॅम्पियनशिपमध्ये घडला इतिहास! इंग्लंडने पटकावले पहिले स्थान; केला 'हा' नवा पराक्रम

‘बाबा, माझ्या भावाला ओरडू नका!’: 5 वर्षांची चिमुकली 3 वर्षांच्या भावासाठी बाबांसमोर ढाल बनून उभी राहिली; हृदयस्पर्शी Video Viral

SCROLL FOR NEXT