World Health Day 2022, Good habits for healthy lifestyle Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

World Health Day: फिट राहण्यासाठी 'या' 5 सवयींचे करा पालन

शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत ठेवण्यासाठी आरोग्यदायी सवयींचे पालन करणे आवश्यक आहे.

दैनिक गोमन्तक

आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी प्रत्येक छोट्या सवयीचे पालन करावे लागते. जसे रोज ज्यूस पिणे, योगा करणे यासारख्या अनेक सवयी आहेत. यामुळे तुमचे आरोग्य (Health) निरोगी राहून रोग प्रतिकरकशक्ती (Immunity) वाढण्यास मदत मिळते. स्वत:ला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत ठेवण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आरोग्याबाबत जागरूक असले पाहिजे. दरवर्षी 7 एप्रिल हा दिवस जगभरात जागतिक आरोग्य दिन (World Health Day) म्हणून साजरा केला जातो. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर तुम्ही आरोग्यदायी सवयी पाळल्या पाहिजेत. (World Health Day 2022)

5 Good habits for healthy lifestyle

* ब्रेकफास्ट
नियमितपणे सकाळी नाश्ता (Breakfast) करणे आरोग्यासाठी चांगले असते. सकाळच्या नाश्तामध्ये अंडी, ब्राऊन ब्रेड, पनीर, यासारख्या पोषक पदार्थांचा समावेश करावा.

* योगा
योगा केल्याने आरोग्य (Health) निरोगी राहते. नियमितपणे हलके फुलके योगासने केल्याने आरोग्य चांगले राहते. आरोग्यासंबंधित अनेक आजार दूर होतात.

* जेवणानंतर लगेच झोपू नये

जेवण केल्यानंतर लगेचच ऑफिसमध्ये असाल तर कामावर बसू नका किंवा घरी असाल तर झोपू नका. जेवल्यानंतर थोडे तरी चालायलाच हवेच. यामुळे अन्न सहज पचते आणि वजनही नियंत्रणात राहते.

* तेलकट पदार्थ खाणे टाळावे
तुम्ही आठवड्यातून एक किंवा दोनदा तेलकट पदार्थांचे सेवन करू शकता. परंतु या पदार्थांचे अतिसेवण करणे टाळावे. कारण या पदार्थामुळे त्वचेवर आणि आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो.

* गोड पदार्थ खाण्यावर नियंत्रण
तुम्हाला जर गोड पदार्थ खावेसे वाटत असेल तर तुम्ही साखरेऐवजी गूळ, मधाचा वापर करावा. गोड पदार्थांचे अतिसेवान केल्याने लठ्ठपणा आणि अनेक आजार उद्भवू शकतात.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Karthik Aaryan In Goa: 'रुह बाबा'नं पुन्हा जिंकलं चाहत्यांचं मन; गोव्यात एन्जॉय करतानाचे फोटो केले शेअर!

Winter Care Tips: हिवाळ्यात त्वचेची घ्या विशेष काळजी; 'हे' घरगुती उपाय नक्की ट्राय करा!

Margao Police: हुल्लडबाजांना चाप; मडगाव पोलिसांनी जप्त केल्या मॉडिफाईड बुलेट

South Goa Beach: दक्षिण गोव्यातील समुद्र किनाऱ्यांची धूप वृध्दी सुरुच; राष्ट्रीय अभ्यासातून खुलासा!

Shruti Prabhugaonkar: गोमंतकीयांना कोट्यवधी रुपयांना गंडवणाऱ्या श्रुतीला अवघ्या १० दिवसात जामीन

SCROLL FOR NEXT