निरोगी आरोग्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटकांचा समावेश असणे गरजचे आहे. सर्व पोषक घटकांपैकी, व्हिटॅमिन बी 12 खूप महत्वाचे मानले जाते. हे केवळ लाल रक्तपेशी आणि डीएनए तयार करण्यात मदत करत नाही तर आपल्या मज्जासंस्थेला समर्थन देते आणि मेंदूचे आरोग्य चांगले ठेवते. याच कारणामुळे शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अनेक प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. बर्‍याच वेळा, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे इतर आजारांबरोबर गोंधळलेली असतात.

• डोकेदुखी

तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्यास न्यूरोलॉजिकल कार्यांवर परिणाम करू शकते. पोषक तत्त्वे मज्जासंस्थेला समर्थन देतात आणि मेंदूचे आरोग्य वाढवतात. यामुळेच शरीरात त्याची कमतरता असल्यास डोकेदुखीसह न्यूरोलॉजिकल लक्षणे दिसू लागतात.

नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित 2020 च्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की तरुण मुलांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे डोकेदुखी हे सर्वात सामान्य लक्षण आहे. 2019 मध्ये प्रकाशित झालेल्या दुसर्‍या एका अभ्यासात असे आढळून आले की उच्च व्हिटॅमिन बी 12 पातळी असलेल्या लोकांना मायग्रेनचा धोका कमी असलेल्या लोकांपेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी असतो.

• विसरभोळेपणा वाढतो

शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास एकाग्रता कमी होते. अनेक संशोधनांनुसार व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे स्मरणशक्तीवर खूप वाईट परिणाम होतो. मेंदूच्या आरोग्यासाठी आणि मज्जासंस्थेसाठी व्हिटॅमिन बी 12 खूप महत्वाचे मानले जाते. त्याच्या कमतरतेमुळे व्यक्तीला विसरपणाचा सामना करावा लागतो.

• थकवा येणे

निरोगी लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन बी12 आवश्यक आहे. हेच कारण आहे की जेव्हा तुमच्या शरीरातील या महत्त्वाच्या पोषक तत्वाची पातळी कमी होते तेव्हा त्यामुळे मेगालोब्लास्टिक अॅनिमिया होऊ शकतो.

मेगालोब्लास्टिक अॅनिमिया हा एक रक्त विकार आहे ज्यामध्ये तुमचे शरीर असामान्यपणे मोठ्या लाल रक्तपेशी तयार करू लागते. या स्थितीतील सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे थकवा, खूप थकल्यासारखे वाटणे किंवा दैनंदिन कामे पूर्ण करणे अशक्य आहे.

• हात आणि पायांना मुंग्या येणे

हात आणि पायांना मुंग्या येण्याचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हात, हात, पाय, तळवे यांमध्ये जळजळ जाणवते.

• त्वचा पिवळी पडणे

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अॅनिमिया होऊ शकतो. ज्याला कोबालामिनची कमतरता असेही म्हणतात. या स्थितीत शरीर पुरेशा लाल रक्तपेशी तयार करू शकत नाही. त्यामुळे त्वचेच्या रंगावर परिणाम होतो. यामुळे तुमच्या त्वचेचा रंग फिकट होऊ लागतो.

• तोडांमध्ये फोड येणे

तुम्ही ग्लोसिटिसबद्दल ऐकले आहे का? तसे न केल्यास तोंड आणि जीभेला सूज येते अशी स्थिती आहे. हे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे होते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे मेगालोब्लास्टिक अॅनिमिया होतो. जो ग्लोसिटिसशी देखील संबंधित आहे. या परिस्थितीत, जीभ खूप लाल होते आणि त्यात तीव्र वेदना होतात.