Chaitra Navratri 2023: गर्भधारणेदरम्यान उपवास न करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. परंतु जर तुम्ही निरोगी असाल आणि गर्भधारणेशी संबंधित कोणतीही समस्या नसेल तर तुम्ही उपवास करू शकता.

पण तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच निर्णय घ्यावा. नवरात्रीचे उपवास 9 दिवस असले तरी गर्भवती महिला पहिल्या किंवा शेवटच्या दिवशी किंवा अष्टमी किंवा नवमीलाही उपवास करू शकतात. उपवासाच्या वेळी खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घ्यावी .

• कोणती काळजी घयावी

नवरात्रीमध्ये गरोदर महिला फळ खाउन उपवास करतात. चुकूनही निर्जला उपवास ठेवू नका, कारण यामुळे बाळ आणि आई दोघांनाही पाण्याची कमतरता भासू शकते, ज्यामुळे बाळाच्या आरोग्यावर (Health) परिणाम होतो.

नवरात्रीच्या उपवासात गरोदर महिलांनी (Women) दूध, दही आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करावे. परंतु ज्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असेल ते टाळावे. बाळ पोषणासाठी पूर्णपणे तुमच्यावर अवलंबून असते, त्यामुळे या बाबतीत कोणत्याही प्रकारची निष्काळजीपणा धोकादायक ठरू शकतो.

आपल्या उपवासाच्या आहारात (Diet) हंगामी फळे, माखणा खीर, भाज्या यांचा समावेश करा. मध्येच पाणी प्यायला ठेवा. गरोदर महिला उपवासात गव्हाच्या पिठाची भाकरी, बटाटे, बाटली, टोमॅटो खाऊ शकतात.