Baby Planning Tips : या धावपळीच्या जीवनात, बदलते वातावरण आणि प्रदूषण यामुळे वंध्यत्वाची समस्या सर्रास वाढत आहे. यासोबतच खाण्याच्या चुकीच्या सवयींचाही प्रजनन क्षमतेवर वाईट परिणाम होत आहे.

दुसरीकडे, मुलींमध्ये अनियमित मासिक पाळी आणि पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम यासारख्या समस्या दिसून येत आहेत, जे महिलांमध्ये वंध्यत्वाचे सर्वात मोठे कारण आहे. तसेच, मद्यपानाच्या सवयीमुळे स्त्री आणि पुरुष दोघांच्याही प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.(Things To Remember for Baby Planning)

वंध्यत्वाच्या समस्येत लोक वेगवेगळे उपाय करून बघतात. अशी परिस्थिती टाळण्यासाठी सुरुवातीपासूनच खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. कुटुंब नियोजनाच्या 8-10 महिने अगोदर या प्रजननक्षमतेला चालना देणार्‍या पदार्थांचा तुमच्या आहार चार्टमध्ये समावेश करा. तुमची गर्भधारणा शक्ती वाढवण्यासोबतच, हे पदार्थ तुमच्या जोडीदाराच्या शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता देखील वाढवू शकतात.

फर्टिलिटी बूस्टर सुपरफूड्सची नावे जाणून घ्या

1. सूर्यफूल बिया

• प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी सूर्यफुलाच्या बिया अतिशय प्रभावी मानल्या जातात. यामुळे शुक्राणूंची पातळी संतुलित राहते. भाजलेल्या सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते.

• शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन ई खूप महत्वाचे आहे. त्यात झिंक, फॉलिक अॅसिड आणि सेलेनियम देखील असतात, जे प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी ओळखले जातात. (Baby Planning Tips in Marathi)

2. क्विनोआ

• कार्ब मुक्त असण्याव्यतिरिक्त, क्विनोआ प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वांनी भरलेले आहे. त्यात प्रथिने, झिंक आणि फॉलिक अॅसिड पुरेशा प्रमाणात असते. तसेच, हे गर्भधारणेदरम्यान मुलाच्या निरोगी वाढीसाठी ओळखले जाते.

• क्विनोआ हे अमीनो ऍसिडचा एक चांगला स्रोत आहे, जे तुमच्या शरीराच्या गरजा पूर्ण करतात. हे पुरुष आणि स्त्री दोघांमध्येही प्रजनन क्षमता राखण्यास मदत करते.

3. बीन्स आणि डाळी

• अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स गायनॅकॉलॉजीच्या आकडेवारीनुसार, बीन्स आणि डाळी हे फायबर आणि प्रोटीनचे सर्वोत्तम स्त्रोत मानले जातात. जे महिलांमध्ये ओव्हुलेशन सुधारते.

• या दोन्ही खाद्यपदार्थांमध्ये पुरेशा प्रमाणात फॉलिक अॅसिड आढळते, जे गर्भधारणेदरम्यान बाळाच्या निरोगी वाढीसाठी खूप उपयुक्त आहे.

4. डाळिंब

• डाळिंबात पुरेशा प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात, जे शुक्राणूंची गुणवत्ता राखण्यास मदत करतात.

• एका अभ्यासानुसार, निरोगी शुक्राणू तयार करण्यासाठी डाळिंबाच्या फळांचा अर्क आणि पावडरचा वापर अनेक शुक्राणू बँकांमध्ये केला जातो. तुम्ही ते दही, क्विनोआ आणि ओट्समध्ये मिसळून स्नॅक म्हणून घेऊ शकता.

5. दालचिनी

• दालचिनीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडेंट, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्म असतात. दालचिनीच्या सेवनाने मासिक पाळी नियमित राहते, तसेच पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोमच्या समस्येवरही गुणकारी मानले जाते.

• या अशा दोन समस्या आहेत, ज्यामुळे बहुतेक महिलांमध्ये वंध्यत्व दिसून येते. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ज्या स्त्रिया नियमितपणे दालचिनीचे पूरक आहार घेतात त्यांना गर्भधारणेमध्ये कोणतीही समस्या येत नाही.