tea and coffee  Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Morning Tips: चहा, कॉफी नाही तर 'या' पदार्थापासून करा दिवसाची सुरुवात

अनेक लोकांची सकाळ ही चहा आणि कॉफीने होते.

दैनिक गोमन्तक

Morning Tips: अनेक लोकांची सकाळ ही चहा आणि कॉफीने होते. तुम्ही सकाळी सर्वात आधी काय खाता याने काही फरक पडतो का? तुम्ही आरोग्य तज्ञांना किंवा आहार तज्ञांना विचाराल तर ते म्हणतील हो असे उत्तर देतील. त्यांच्या मते, दिवसाची सुरुवात ही पौष्टीक पदार्थांनी केली पाहिजे. संशोधन असेही सूचित करते की नाश्ता चरबी आणि प्रथिनांनी भरलेला असावा. जे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करतात.

बहुतेक लोक दिवसाची सुरुवात चहा (Tea) किंवा कॉफीने (Coffee) करतात. आरोग्य तज्ञांच्या मते दिवसाची सुरुवात चहा किंवा कॉफीने करू नये, तर केळी, भिजवलेले बदाम किंवा मनुका याने करावी. चला तर मग जाणून घेऊया याचे शरीराला काय फायदे होतात.

Almand

जर तुम्हाला अपचन, गॅस, किंवा एनर्जीची कमतरता असा त्रास होत असेल आणि खाल्ल्यानंतर गोड खाण्याची इच्छा असेल तर तुम्ही दिवसाची सुरुवात केळीने करावी. जर तुम्हाला केळी आवडत नसेल तर तुम्ही कोणतेही हंगामी फळ खाऊ शकता.

केळी खाल्याने ज्या लोकांना पचनाच्या समस्या किंवा गोडाची आवड आहे त्यांनी सकाळी प्रथम केळी खावी.

सकाळी 6 ते 7 भिजवलेले मनुके खाउ शकता. जर पीएमएस तुम्हाला त्रास देत असेल तर केशर घालून 10 दिवस सेवन करु शकता. काळे मनुके खाने फायदेशीर असते. भिजवलेले मनुके हिमोग्लोबिन, गॅस, मूड स्विंग किंवा पीसीओडीची समस्या दूर करतात.

सकाळी भिजवलेले बदाम खाणे आरोग्यदायी असते. 4-5 भिजवलेले बदाम सोलून खावे. जर तुम्हाला मधुमेह, अपुरी झोप, पीसीओडी इत्यादींचा त्रास होत असेल तर तुम्हाला याचा फायदा मिळेल.

दिवसाची सुरुवात या तीनपैकी एका गोष्टीने करा आणि त्यानंतर 10-15 मिनिटांनी तुम्ही चहा किंवा कॉफी पिऊ शकता.

Fruits

वर नमूद केलेल्या गोष्टी खाण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी प्यावे.

उठल्यानंतर किंवा थायरॉईडचे औषध घेतल्यानंतर 20 मिनिटांत या गोष्टी खावे.

जर तुम्ही सकाळी वर्कआउट किंवा योगा (Yoga) करत असाल तर जेवल्यानंतर 15-20 मिनिटांनी करा.

जर तुम्ही व्यायाम करत नसाल तर ते खाल्ल्यानंतर एक तासानंतर नाश्ता करा.

मनुका ज्या पाण्यात भिजवलेले असते ते पाणी देखील आरोग्यदायी असते.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Karthik Aaryan In Goa: 'रुह बाबा'नं पुन्हा जिंकलं चाहत्यांचं मन; गोव्यात एन्जॉय करतानाचे फोटो केले शेअर!

Winter Care Tips: हिवाळ्यात त्वचेची घ्या विशेष काळजी; 'हे' घरगुती उपाय नक्की ट्राय करा!

Margao Police: हुल्लडबाजांना चाप; मडगाव पोलिसांनी जप्त केल्या मॉडिफाईड बुलेट

South Goa Beach: दक्षिण गोव्यातील समुद्र किनाऱ्यांची धूप वृध्दी सुरुच; राष्ट्रीय अभ्यासातून खुलासा!

Shruti Prabhugaonkar: गोमंतकीयांना कोट्यवधी रुपयांना गंडवणाऱ्या श्रुतीला अवघ्या १० दिवसात जामीन

SCROLL FOR NEXT