फिट राहायचे असेल तर झोपही तंदुरुस्त असायला हवी. जर तुम्ही जास्त झोपत असाल तर ते शरीरातील अशक्तपणा, लठ्ठपणा आणि इतर लक्षणांचे लक्षण आहे आणि जर झोप कमी असेल तर ते आरोग्यासाठी देखील चांगले नाही. निरोगी व्यक्तीने 7 ते 8 तास झोपले पाहिजे असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. जर तुम्ही एखाद्या कामात अडकलात किंवा एक किंवा दोन दिवस कमी झोपलात तर दुसऱ्या दिवशी पुरेशी झोप (Sleeping) घेऊन तुम्ही त्याची भरपाई करू शकता. पण जर तुम्ही नियमितपणे कमी झोप घेत असाल तर तुम्हाला थेट आजारांना आमंत्रण द्यावे लागेल. नुकताच एक अभ्यास करण्यात आला. जे लोक रोज 4 ते 5 तास झोपतात, असे या अभ्यासातून समोर आले आहे. त्यांची प्रकृती ठीक नव्हती, त्यामुळे पन्नाशी ओलांडलेले अनेक आजारांना बळी पडले. 

50, 60, 70 वयोगटावरील सर्वेक्षण
संशोधकांनी 50, 60, 70 वयोगटातील तीन लोकांचे गट केले. यामध्ये 7864 ब्रिटिश नागरी सेवकांची आकडेवारी पाहण्यात आली. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक 5 तास किंवा त्याहून कमी झोपत असल्याचे या आकडेवारीतून समोर आले आहे. ज्यांना सामान्य झोप येत होती त्यांच्यापेक्षा त्यांना आजारी पडण्याची शक्यता 20 टक्के जास्त होती. अशा 13 आजारांची यादी तयार करण्यात आली. जे त्यांच्यासोबत यापूर्वी कधी घडले होते. त्यापैकी दोन आजारांनी परत आणले. तीनही वयोगटांमध्ये 5 तास किंवा त्यापेक्षा कमी झोप घेतल्याने बहुविकृतीचा धोका 30 ते 40 टक्क्यांनी वाढला.

झोपेच्या कमतरतेमुळे हृदयविकार, मधुमेह आणि कॅन्सरचा धोका वाढतो
, इतर आजार कसेही होतात. संशोधकांना असे आढळून आले की, तीनही वयोगटांमध्ये हृदय, मधुमेह आणि कर्करोगासारखे आजार होण्याचा धोका वाढला आहे. ठराविक प्रमाणात झोप घेऊन शरीर तंदुरुस्त ठेवता येते, असा सल्ला डॉक्टरांनी सर्वांना दिला.

झोप न लागण्याचे दुष्परिणाम गंभीर असून ते दीर्घकाळ दिसू शकतात, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. जर तुम्ही कमी झोपत असाल तर स्मरणशक्ती खूप कमकुवत होते, तुम्ही कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. जास्त वेळ कमी झोपेची सवय असेल तर रोगप्रतिकारक शक्ती झपाट्याने कमकुवत होते. इतर आजार घराचा ताबा घेऊ लागतात. त्रास जास्त होत असेल तर लगेच डॉक्टरांना दाखवावे.