पोटात अपचन, म्हणजेच अन्न नीट पचत नाही, त्यामुळे सामान्यतः अॅसिडीटी, पोटदुखी, गॅस, आंबट ढेकर किंवा पोटाचा त्रास (Stomach Upset) होतो. अपचन कोणत्याही वयाच्या व्यक्तीला होऊ शकते, हे नित्यक्रमात बदल झाल्यामुळे किंवा जास्त चरबीयुक्त अन्न खाल्ल्याने होऊ शकते तुमच्या लक्षात आले असेल की तुमच्या झोपेमध्ये आणि जागरणात अचानक बदल झाल्यामुळे किंवा सुट्टीनंतर काही दिवसांनी कॉलेज किंवा ऑफिस जॉईन केल्यामुळे तुम्हाला पचनामध्ये समस्या येतात. या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्ही खालील 4 गोष्टींचे सेवन करू शकता, ज्यामुळे अपचन आणि पोटातील गॅससाठी हे खूप फायदेशीर आहे आणि ते खाल्ल्याने तुम्हाला लवकरच आराम मिळेल. (Home Remedies)

मोहरीच्या दाण्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते, जे अपचनाची समस्या दूर करत असते. तसेच आतड्याच्या हालचालींमुळे होणारे गॅस आणि पोटदुखी देखील बरे करते.

संत्रा हे फायबर युक्त फळ आहे ज्यामध्ये विद्राव्य फायबर पेक्टिन भरपूर प्रमाणात असते. संशोधकांचा असा विश्वास आहे की त्यात लेक्सेटिव असतात, जे पोट साफ करण्यास मदत करते. हे कब्जच्या समस्येवर देखील चांगले काम करते. संत्र्याचा रस प्यायल्याने पोटाच्या समस्यांपासून लवकर आराम मिळतो.

व्हिटॅमिन सी सोबतच लिंबूमध्ये लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि पोटॅशियम सारखी खनिजे असतात. यामध्ये पेक्टिन फायबर देखील जास्त प्रमाणात असते जे पचनास मदत करते. लिंबूपाणी किंवा लिंबाचा रस पिळूनही सलाडमध्ये तुम्ही खाऊ शकता.

आल्यामध्ये आढळणारे जिंजरॉल आणि इतर अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म पोटाचे विकार दूर करण्यासाठी फायदेशीर असतात. यामुळे अपचन आणि पोटात गॅस तयार होतो. तुम्ही तुमच्या कोणत्याही डिटॉक्स ड्रिंक्समध्ये ते जोडू शकता किंवा गरम पाण्यात उकळून चहा म्हणून देखील त्याचा आनंद घेऊ शकता.