आजकाल बहुतेक लोकांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास होतो. हा एक जीवनशैलीचा विकार आहे, ज्यावर नियंत्रण न ठेवल्यास हृदयविकार, ब्रेन हॅमरेज इत्यादींचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. अनेकदा लोक उच्च रक्तदाबातही काही व्यायाम, वर्कआउट करतात, परंतु उच्च रक्तदाबाच्या बाबतीत कोणते व्यायाम टाळावेत हे देखील जाणून घेणे आवश्यक आहे.

उच्च रक्तदाबामध्ये कोणता व्यायाम करू नये

जर तुमचा रक्तदाब वाढलेला असेल तर तुम्ही वेट लिफ्टिंग करणे टाळावे. वजन उचलल्याने हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात, परंतु सतत वर्कआउट (Workout) केल्यामुळे, रक्तदाब पातळी खूप वेगाने वाढू शकते, जी तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

उच्च रक्तदाबाचा (blood pressure) त्रास असलेले रुग्ण चालणे, जॉगिंग, मध्यम धावणे, सायकलिंग करू शकतात, परंतु खूप वेगाने धावणे हा चांगला पर्याय नाही.

उच्च रक्तदाब असलेल्यांनी स्कूबा डायव्हिंग देखील करू नये. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, मोठ्या प्रमाणात वाढू शकतो. अशा प्रकारचे स्कूबा डायव्हिंग करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या.

स्कूबा डायव्हिंगप्रमाणे स्काय डायव्हिंगही टाळावे. स्कायडायव्हिंग दरम्यान ऑक्सिजनमध्ये बदल देखील होतो, ज्यामुळे रक्तदाब लगेच वाढू शकतो. हृदय किंवा उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी असे खेळ अजिबात आरोग्यदायी नाहीत.

उच्च रक्तदाबामध्ये व्यायामाचे फायदे

वृत्तानुसार, दररोज व्यायाम करणे आरोग्यासाठी (Health) खूप फायदेशीर आहे. हायपरटेन्शनने ग्रस्त लोकांसाठी देखील हे आरोग्यदायी मानले जाते. उच्च रक्तदाबामध्ये, तुम्ही काही सौम्य व्यायाम करू शकता, जसे की चालणे, जॉगिंग. योगाद्वारे तणाव पातळी आणि रक्तदाब पातळी देखील कमी केली जाऊ शकते. पण काही जड व्यायाम, अ‍ॅक्टिव्हिटीजमुळे रक्तदाब झपाट्याने वाढतो, जे टाळले पाहिजे. यामुळे तुम्हाला चक्कर येऊ शकते, तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. जर तुमची रक्तदाब पातळी उच्च राहिली तर तुम्ही कोणताही व्यायाम करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.