पावसाळ्यात (Rainy season) केस गळणे (Hair fall) ही एक सामान्य समस्या आहे. वातावरणातील ओलावामुळे, केसांच्या मुळांमध्ये घाण साचू लागते, मुळे कमकुवत होतात आणि केस गळणे सुरू होते. बहुतेक लोक नवीन हेअर मास्क वापरतात आणि केसांच्या पोषणाकडे जास्त लक्ष देत नाहीत. यामुळे केस गळणे थांबत नाही. अशा परिस्थितीत, निरोगी (Healthy) आहाराचे सेवन करणे देखील महत्त्वाचे आहे. हे तुमच्या केसांना ताकद देते. त्यांना चमकदार बनवते. चला जाणून घेऊया तुम्ही कोणते पदार्थ घेऊ शकता. (Eat these foods to reduce hair fall during the rainy season)

अंड्याचे सेवन - अंड्यांना केसांसाठी खूप चांगले मानले जाते. त्यात मोठ्या प्रमाणात प्रथिने असतात जे केसांच्या मुळांना पोषण देतात आणि त्यांना मजबूत बनवतात. केसांमध्ये केराटिनचे प्रमाण वाढवून अंडी केसांच्या वाढीलाही गती देतात. अंड्याचा नाश्ता सकाळी खूप चांगला मानला जातो.

अक्रोड आणि बदामांचे सेवन करा - अक्रोड आणि बदाम यांचे सेवन केसांसाठी खूप चांगले मानले जाते. त्यात मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी ॲसिड असतात, ज्यामुळे केसांचा ओलावा राहतो. केस गळणे टाळण्यासाठी, आपल्या आहारात या कोरड्या फळांचा समावेश करा.

आहारात दही आणि दुधाचा समावेश करा - नाश्त्यामध्ये दूध पिणे किंवा दही खाणे शरीरासाठी आणि केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात असलेले प्रथिने आणि कॅल्शियम केसांना मजबूत बनवण्यास मदत करतात. हे केसांचा ओलावा पुनर्संचयित करते आणि ते चमकदार देखील बनवते.

अवकॅडो - अवकॅडोमध्ये पोटॅशियम, फोलेट, जीवनसत्त्वे बी, सी आणि ई भरपूर प्रमाणात असतात. अवकॅडो केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात अमीनो ॲसिड आणि जीवनसत्त्वे असतात जे केसांना मॉइस्चराइज करण्यास मदत करतात. कोरड्या आणि निर्जलीकृत केसांसाठी हे फायदेशीर आहे. व्हिटॅमिन ई रक्त परिसंचरण सुधारते. हे पीएच पातळीचे संतुलन राखण्यास देखील मदत करते.

रसाळ फळे लिंबू आणि संत्रा - यात लोह भरपूर असते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते. हे केसांसाठी फायदेशीर आहे. कोलेजनच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे जे केसांसाठी फायदेशीर आहे. यामुळे पेशींची वाढ होते. या हंगामात केसांची काळजी घेण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात संत्रा किंवा लिंबू समाविष्ट करू शकता.