Does Smoking Reduce Stress Or Increase It

आजच्या धकाधकीच्या आयुष्यात खराब जीवनशैलीमुळे लोकांचे मानसिक आरोग्य बिघडत चालले आहे. ऑफिसमधील ताण आणि वैयक्तिक आयुष्यातील समस्यांमुळे लोकांचे मानसिक आरोग्य बिघडत आहे. ऑफिसमध्ये काम करणारे बरेच लोक मानसिक ताण कमी करण्यासाठी सिगारेट ओढतात. पण सिगारेट ओढल्याने खरोखरच मानसिक ताण कमी होतो का? चला तर मग याबद्दल सविस्तररित्या जाणून घेऊया...

मानसिक तणाव

दरम्यान, सिगारेटमध्ये निकोटीन असते, जे मेंदूवर परिणाम करते. जेव्हा एखादी व्यक्ती सिगारेट ओढते तेव्हा निकोटीन शरीरात डोपामाइन (एक हार्मोन) सोडते, ज्यामुळे लोकांना आनंद आणि आराम मिळतो. म्हणूनच सिगारेट ओढल्यानंतर काही क्षणांसाठी व्यक्तीला बरे वाटते. पण निकोटीनचा प्रभाव कमी होताच, व्यक्तीला पुन्हा अस्वस्थता आणि मानसिक ताण जाणवू लागतो.

सिगारेट ओढल्याने मानसिक ताण कमी होतो का?

दिल्लीतील मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. आस्तिक जोशी यांनी सांगितले की, सिगारेट ओढल्याने काही काळ बरे वाटते, परंतु ते आरोग्यासाठी (Health) हानिकारक आहे. सिगारेट ओढण्याच्या सवयीमुळे हळूहळू मानसिक ताण वाढू शकतो. कारण निकोटीनचे दीर्घकाळ सेवन केल्याने शरीरातील हार्मोनल संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे चिंता आणि नैराश्याची समस्या अधिक गंभीर होऊ शकते.

लोक धूम्रपान का सोडू शकत नाहीत?

डॉ. जोशी यांनी पुढे सांगितले की, दीर्घकाळापासून धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीला धूम्रपान सोडणे सोपे नसते, कारण सिगारेटमध्ये असलेले निकोटीनची सवय लागते. जर एखाद्या व्यक्तीने सिगारेट सोडण्याचा प्रयत्न केला तर शरीरात निकोटीनची कमतरता निर्माण होते. यामुळे चिडचिड, राग आणि इतर अनेक लक्षणे दिसू लागतात. अशा परिस्थितीत, व्यक्ती इच्छा असूनही धूम्रपान सोडू शकत नाही.

मानसिक ताण कमी करण्यासाठी काही निरोगी पर्याय कोणते असू शकतात?

चालणे किंवा कोणतीही शारीरिक हालचाल करा.

खोल श्वास घेण्याच्या व्यायामामुळे मानसिक ताण (Mental Stress) कमी होतो.

झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित करा.

चांगली झोप घ्या.

मित्र आणि कुटुंबासह गप्पा मारा.