Sleeping Habit: प्रत्येक व्यक्तीने सकस आहार घेणे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकीच पुरेशी झोप घेणेही महत्त्वाचे आहे. जे लोक 7-8 तासांपेक्षा कमी झोप घेतात त्यांना अनेक आजारांचा धोका असतो. दिवसभर सक्रिय आणि निरोगी राहण्यासाठी शरीराला पुरेशा झोपेची नितांत गरज असते.

कमी झोप घेतल्याने शरीरावर अनेक वाईट परिणाम होतात हे तुम्हाला चांगलेच माहीत आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की जास्त झोपणे तुमच्या आरोग्यासाठी किती हानिकारक ठरू शकते? जर तुम्ही दररोज 8-9 तासांपेक्षा जास्त झोपत असाल तर तुम्हाला त्यामुळे होणारे नुकसान चांगले माहित असले पाहिजे.

जास्त झोपेचा शरीरावर परिणाम होतो

1. डोकेदुखी: जास्त झोपल्याने न्यूरोट्रांसमीटरवर वाईट परिणाम होतो, ज्यामुळे डोकेदुखीची समस्या उद्भवू शकते. जर तुम्ही दिवसा बराच वेळ झोपलात तर तुमच्या रात्रीची झोप खंडित होऊ शकते, ज्यामुळे नंतर डोकेदुखी होते.

2. लठ्ठपणा: लठ्ठपणामुळे कर्करोग आणि मधुमेहासह अनेक आजार होतात. जास्त झोपेमुळे लठ्ठपणाची समस्या उद्भवू शकते. यामुळेच जास्त झोपणे नेहमीच टाळावे. मात्र, कमी झोप घेतल्यानेही ही समस्या उद्भवू शकते.

3. टाइप 2 मधुमेह: आवश्यक तासांपेक्षा जास्त झोपल्याने टाइप-2 मधुमेह होण्याचा धोका वाढू शकतो. कारण जास्त झोपल्याने लठ्ठपणा वाढतो, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

4. हृदयविकार : जास्त झोपल्यानेही हृदयविकार होऊ शकतो. जे लोक जास्त झोपतात, त्यांना हृदयविकाराचा धोका वाढतो. आकडेवारी दर्शवते की जे लोक दररोज रात्री 11 तास झोपतात त्यांना 7 ते 8 तास झोपणार्‍यांपेक्षा हृदयरोग होण्याची शक्यता जास्त असते.

5. नैराश्य: नैराश्याने त्रस्त असलेल्या अनेकांना झोप न लागल्यामुळे त्रास होतो. तथापि, असे काही लोक आहेत जे जास्त झोपतात. जास्त झोपल्याने परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. यामुळे प्रत्येक व्यक्तीने कमी किंवा जास्त झोपू नये.