increasing stress

 
Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे वाढतो तणाव, करा 'हे' उपाय

भारतात सुमारे 49 कोटी लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे आणि या कमतरतेमुळे लोकांमध्ये तणाव वाढत आहे

दैनिक गोमन्तक

व्हिटॅमिन डी आणि मानसिक आरोग्य यांचा काय संबंध आहे यासाठी जगभरातील शास्त्रज्ञ संशोधन करत आहेत. एका अभ्यासानुसार, भारतात सुमारे 49 कोटी लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे आणि या कमतरतेमुळे लोकांमध्ये तणाव वाढत आहे. अभ्यासानुसार, सुमारे 20 टक्के भारत, अफगाणिस्तान आणि ट्युनिशियासारख्या देशांतील लोकसंख्येपैकी व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत. यामध्ये जर भारताबाबत बोलायचे झाले तर सुमारे 49 कोटी लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने त्रस्त आहेत. याशिवाय अमेरिका, कॅनडा आणि युरोप या देशांमध्ये हे प्रमाण अनुक्रमे 5.9 टक्के, 7.4 टक्के आणि 13 टक्के आहे. व्हिटॅमिन डीची कमतरता तणावाशी संबंधित असल्याचे आढळून आले आहे.

झोपेचा अभाव

संशोधकांच्या मते, घरात राहणे, प्रदूषण, जंक फूड खाणे आणि पौष्टिक अन्न न मिळणे यामुळेही लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता वाढली आहे. तसेच व्हिटॅमिनच्या (vitamins) कमतरतेचाही झोपेशी संबंध असल्याचे संशोधकांना आढळून आले.

शास्त्रज्ञांच्या मते, व्हिटॅमिन डी हे चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्व आहे, जे तुमचे शरीर निरोगी राहण्यासाठी शोषून घेते. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे, दात, स्नायू आणि हाडे मजबूत करणे, हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह (Diabetes) आणि कर्करोग यांसारख्या गंभीर आजारांपासून आपल्याला मानसिक आरोग्यापासून दूर ठेवणे यासारखी अनेक शारीरिक कार्ये पूर्ण करू शकतात.

हे सर्वज्ञात आहे की व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे. याशिवाय मासे, संत्र्याचा रस, दूध आणि तृणधान्यांचा आहारात समावेश करून व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करता येते.

व्हिटॅमिन डीचे कमतरता आहे त्यांनी जास्त वेळ उन्हात राहावे. याशिवाय बॉडी मास इंडेक्स (BMI) बरोबर ठेवल्यास व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील पूर्ण होऊ शकते.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Vibrant Goa Summit 2024 ला मुख्यमंत्र्यांची हजेरी; पर्यटनाव्यतिरिक्त इतर व्यवसायांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा मानस

Goa Tourism: परदेशी की भारतीय? कोणत्या पर्यटकांमुळे होतोय फायदा, व्यावसायिकांनी दिलेलं उत्तर वाचा

Ranji Trophy 2024: मोहितचा 'पंजा' अन् फलंदाजांचा जलवा, गोव्यानं उडवला मिझोरामचा धुव्वा; नोंदवला सलग चौथा विजय!

Goa Live Updates: एंटर एअरचे पहिले चार्टर गोव्यात दाखल!

Rajbagh Beach: राजबाग किनाऱ्याने घेतला 'मोकळा श्वास'! पर्यटन खात्याकडून सात बेकायदेशीर बांधकामे उद्ध्वस्त

SCROLL FOR NEXT