बदलत्या जीवनशैली (Lifestyle) मध्ये आपल्याला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते त्यातीलच एक समस्या म्हणजे सतत चेहऱ्यावर (face) उठणाऱ्या मुरुमांपासून बचाव (prevent acne) करण्यासाठी, आपल्याला विशिष्ट अन्नपदार्थांपासून दूर राहणे आवश्यक आहे;

मुरुमे टाळण्यासाठी आपण वेगवेळया क्रीम वापरतो, सतत त्वचेवर ब्युटी प्रॉडक्टचा मार करत असतो, परंतु मुरूमाचे कारण आपण काय खातो यावर देखीळ अवलंबून असते; चेहऱ्यावर उठलेले मुरूम दूर करण्यासाठी आपल्याला काही विशिष्ट खाद्यपदार्थांपासून दूर राहणे देखील आवश्यक आहे; जर तुम्ही स्वतःला हायड्रेटेड ठेवले आणि कमीतकमी मसाले आणि तेलाने अन्न खाल्ले तर मुरुमे कमी होऊ शकतात.

पावसाळ्यात मुरुम येण सामान्य आहे. तेलकट त्वचा असलेल्या लोकांना ही समस्या कोरड्या त्वचेच्या लोकांपेक्षा अधिक असते. या समस्येचा एक मोठा भाग चुकीच्या आहारामुळे आहे. तज्ञांच्या मते, जर तुम्ही स्वतःला हायड्रेटेड ठेवले आणि कमीतकमी मसाले आणि तेल असलेलेलं अन्न खाल्ले तर मुरुमे कमी होऊ शकतात. मुरुमांपासून बचाव करण्यासाठी, आपल्याला विशिष्ट अन्नपदार्थांपासून दूर राहणे देखील आवश्यक आहे.

पीठ आणि साखर टाळा:

परिष्कृत पीठ आणि साखरेचा वापर कमी करून मुरुम टाळता येऊ शकतात. या वस्तू शरीरातील इन्सुलिनची पातळी वाढवतात. पांढरा ब्रेड, पांढरा तांदूळ आणि साखरेचा वापर शक्य तितका कमी करा. ते केवळ इन्सुलिन वाढवण्यासाठी काम करत नाहीत, तर त्यात उच्च ग्लायसेमिक कार्बोहायड्रेट्स देखील असतात जे मुरुमांचे कारण असू शकतात.

दुग्धजन्य उत्पादने

पूर्ण चरबीयुक्त दही, पनीर, दूध आणि आइस्क्रीम सारख्या दुग्धजन्य उत्पादने ट्रिगर म्हणून काम करतात आणि मुरुम वाढवतात. डेअरीमध्ये केसिन असते जे या हार्मोन्सची पातळी वाढवते. हे आपल्या त्वचेच्या तेल ग्रंथींना सक्रिय करते, ज्यामुळे सेबम वाढते जे मुरुमांना जन्म देते.

चॉकलेट

जर तुम्ही शुगर फ्री चॉकलेट किंवा डार्क चॉकलेटचे सेवन करत असाल तर त्यामुळे कोणतीही समस्या उद्भवत नाही. परंतु , सामान्य दुधाच्या चॉकलेटपासून लांब रहा यामुळे मुरुमे होऊ शकतात.

उच्च ग्लायसेमिक निर्देशांक अन्न

अनेक संशोधकांच्या मते, उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या पदार्थांचे सेवन केल्याने त्वचेवर जळजळ होऊ शकते, आणि यामुळे मुरुम होतात.

ओमेगा -6 फॅटी सिडस्

जरी फॅटी idsसिडस् त्वचेसाठी चांगले मानले जातात, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास ते मुरुमांना कारणीभूत ठरू शकतात.