कोलेस्टेरॉल वाढल्यामुळे हृदयविकाराचा त्रास होऊ शकतो. जास्त वजन, पुरेसा व्यायाम न करणे, चरबीयुक्त अन्न खाणे, खराब जीवनशैली आणि धूम्रपान किंवा दारू पिणे यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.

हळदचे सेवन केल्याने कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत मिळते. तुम्ही झोपण्यापूर्वी हळदीचे दूध पिऊ शकता.

लसूणमध्ये अॅलिसिन असते. एक सल्फरयुक्त संयुग जे एकूण आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.

फ्लॅक्ससीड्समध्ये अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड असते. 3 फॅटी ऍसिड जे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास तसेच ट्रायग्लिसराइड पातळी कमी करण्यास मदत करते. यासाठी एक ग्लास कोमट पाण्यात किंवा दुधात एक चमचा फ्लॅक्ससीड पावडर टाकून चांगले मिसळा. मग लगेच प्या.

धणे उच्च पातळीच्या अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले असते, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. एक चमचा कोथिंबीर सुमारे दोन मिनिटे पाण्यात उकळा आणि नंतर गाळून प्या.

आवळ्यामध्ये अमीनो अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे, जे तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी उत्तम आहे. रोज ताजे आवळा खा