Joint Pain In Winter: हिवाळ्यात सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी करा हे घरगुती उपाय

थंडीच्या मोसमात मजा असते, पण हा ऋतू लहान मुलांसाठी आणि वृद्धांसाठी खूप कठीण असतो. विशेषत: वृद्धांना या ऋतूमध्ये अनेक प्रकारच्या आरोग्याशी संबंधित समस्या जसे की सांधेदुखी, स्नायू क्रॅम्प सुरू होतात. डॉ. रोहित चकोर, सल्लागार ऑर्थोपेडिक जॉइंट रिप्लेसमेंट अँड आर्थ्रोस्कोपी सर्जन, अपोलो क्लिनिक, पुणे यांच्या मते, या ऋतूमध्ये बहुतेक वृद्धांना सांधेदुखी आणि कडकपणा जाणवतो.

(Try these home remedies to get relief from joint pain in winter)

त्यामुळे हिवाळ्यात हाडे दुखतात

1. हिवाळ्यात जुन्या जखमा आणि ऑपरेशनच्या ठिकाणी देखील वेदना जाणवते. अनेक वेळा असे रुग्ण आमच्याकडे येतात जे दुखण्याची तक्रार करतात. आणि ही दुखापत किंवा दुखणे कसे सुरू झाले असे विचारल्यावर त्याने सांगितले की ही दुखणी 5-2 वर्षांपूर्वीची आहे, दर हिवाळ्यात पुन्हा सुरू होते. डॉ. रोहित चकोर म्हणाले, 'तापमानातील बदल आणि थंडीमुळे स्नायू दुखू लागतात. सांधेदुखीसाठी आम्ही रुग्णांना कॅप्सूलही देतो.

2. वाढत्या वयाबरोबर शरीरात आणि हाडांमध्ये रक्ताभिसरणाचा वेग कमी होऊ लागतो. त्यामुळे गुडघे, नितंब आणि बोटांमध्ये जडपणा आणि वेदना जाणवतात. डॉक्टर राघवेंद्र रामांजुलू, लीड कन्सल्टंट पॅलिएटिव्ह मेडिसिन अँड रिहॅबिलिटेशन, एस्टर सीएमआय हॉस्पिटल बंगळुरू यांच्या मते, ही चिंता शरीरातील द्रव घट्ट होण्यामुळे आहे.त्यावेळी सांध्यातील द्रव घट्ट होत आहे आणि स्नायूंना क्रॅम्पिंग होते.

3. डॉ. रामानुजुलु पुढे म्हणाले, 'स्नायू दुखण्यामुळे हाडांची जास्त झीज होऊ शकते ज्यामुळे हादरे येऊ शकतात. त्यामुळे स्नायूंमध्ये वेदना आणि जळजळ निर्माण होते, ज्यामुळे पुढे सांधे घर्षण होतात. सहसा हिवाळ्यात त्यामुळे तीव्र वेदना नक्कीच वाढतात.

सूर्यप्रकाश

हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश नसल्यामुळे स्नायू दुखण्याची तक्रार असते. डॉ. चकोर यांच्या मते, स्नायूंची लवचिकता कमी होते, त्यामुळे थकवा येतो आणि स्नायू दुखतात. डॉ. रामांजुलू यांनी सल्ला दिला की दिवसा जेव्हा शक्य असेल तेव्हा सूर्यप्रकाशात जावे जेणेकरून स्नायू मजबूत होतील.

हायड्रेशन

हिवाळ्यात स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. बहुतेक लोक थंड वातावरणात शरीराला आवश्यक तेवढे पाणी पीत नाहीत. ज्यामुळे तुम्हाला सांधेदुखी, स्नायूंमध्ये पेटके येतात. हिवाळ्यात असे अनेक द्रव असतात, जे प्यायल्याने सांधे आणि स्नायू दुखण्यात आराम मिळतो.

पदार्थ

जर हिवाळ्यात वृद्ध किंवा कोणत्याही तरुणाच्या पाय आणि हातांमध्ये सतत दुखत असेल तर आपल्या आहारात व्हिटॅमिन सी, डी आणि के समृद्ध अन्न खा. आहारात पालक, कोबी, टोमॅटो आणि संत्री अधिकाधिक प्रमाणात खा, ज्यामध्ये कॅल्शियम आणि लोह मोठ्या प्रमाणात आढळते. हे तुमच्या हाडांसाठीही खूप फायदेशीर आहे.