थायरॉईड रुग्णांसाठी खास हेल्दी डाएट टीप्स!

थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी टिप्स: आज जगभरात 'जागतिक थायरॉईड जागरूकता दिवस' साजरा केला जात आहे. या दिनानिमित्त थायरॉईड आजाराबाबत जनजागृती करण्यासाठी अनेक प्रकारच्या मोहिमा, कार्यक्रमांचे आयोजन केले जाते.

थायरॉईड ग्रंथी नीट काम करत नसेल तर हायपरथायरॉईडीझम, हायपोथायरॉईडीझम असे अनेक आजार होण्याचा धोका वाढतो. आपल्या मानेमध्ये फुलपाखराच्या आकाराची एक ग्रंथी असते, तिला थायरॉईड म्हणतात. त्याचे मुख्य कार्य हार्मोन्स तयार करणे आहे.

(Special Healthy Diet Tips for Thyroid Patients)

त्यामुळे शरीरातील चयापचय क्रिया नियंत्रित राहते. जेव्हा जेव्हा एखाद्याच्या शरीरात थायरॉईड हार्मोनच्या पातळीत चढ-उतार होते तेव्हा शरीरात अनेक प्रकारच्या समस्या सुरू होतात. हायपरथायरॉईडीझम, हायपोथायरॉईडीझम यांसारखे थायरॉईडचे आजार टाळायचे असतील तर आहाराकडे विशेष लक्ष द्या. हेल्दी डाएट फॉलो करून तुम्ही थायरॉइडशी संबंधित समस्यांपासून दूर राहू शकता.

थायरॉईडची लक्षणे

- वजन वाढणे किंवा कमी होणे

- जास्त केस गळणे

- त्वचेचा कोरडेपणा

- मानेवर सूज येणे

- हृदयाच्या ठोक्यात बदल

- शरीराची उर्जा पातळी कमी

- चिडचिडेपणा, मूड बदलणे

- अनियमित मासिक पाळी

- हात पाय सुन्न होणे

- ठिसूळ नखे, क्रॅकिंग

- स्नायू कमकुवत वाटणे

- बद्धकोष्ठता किंवा जुलाबाची समस्या

थायरॉईड साठी आहार टिपा

क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट अंशुल जयभारत सांगतात की, थायरॉईडमध्ये आहाराची विशेष काळजी घेतली तर त्यावर नियंत्रण ठेवता येते. ज्या लोकांना थायरॉईडची समस्या आहे, त्यांनी दररोज निरोगी आणि संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. बाजरीचे अधिकाधिक सेवन करावे. जेवण कधीही वगळू नका, बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी अन्न सोडतात. थायरॉईडमधील अन्न कधीही स्किन करू नका. सोया, अंबाडीचे दररोज सेवन करू नका. तसेच फुलकोबी, कोबी, ब्रोकोली कच्च्या खाऊ नका, नीट शिजवल्यानंतरच खा. हंगामी फळे आणि भाज्यांचे अधिक सेवन करा. घरी शिजवलेले ताजे अन्न खा. आहारात आयोडीनची कमतरता भासू देऊ नका. प्रक्रिया केलेले पदार्थ, जंक फूड इत्यादींचा वापर कमीत कमी करा. मद्यपान करू नका, धूम्रपान करू नका किंवा मर्यादित प्रमाणात करू नका.

शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे महत्वाचे आहे

अंशुल जयभारत सांगतात की निरोगी राहण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणं खूप गरजेचं आहे. विशेषत: जर एखाद्याला थायरॉइडचा त्रास असेल तर त्यांनी चयापचय सुधारणारे व्यायाम करावेत. यासाठी तुम्ही दररोज डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करा. आठवड्यातून सुमारे 180 मिनिटे शारीरिक व्यायाम, क्रियाकलाप खूप महत्वाचे आहे. तुम्हाला थायरॉईड असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करा, त्यांनी दिलेली औषधे योग्य वेळी घ्या. नियमित तपासणी करून घ्या.