Healthy Bladder Habits : मूत्राशय निरोगी नसेल तर होऊ शकते युरिन इन्फेक्शन; आजच या 5 सवयी करा फॉलो

एक चांगले मूत्राशय संपूर्ण आरोग्य राखण्यास मदत करू शकते. इतकेच नाही तर मूत्राशयाचे कार्य योग्य राखणे स्त्रियांसाठी खूप महत्वाचे आहे. अन्यथा, युरिन इन्फेक्शनपासून पचनसंस्थेवर परिणाम होऊ शकतो. याशिवाय, आपल्या किडनीचे आरोग्य देखील मूत्राशयाच्या सुरळीत कार्यावर अवलंबून असते.

वयोमानानुसार मूत्राशयाच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. हे बालपणात आणखी चांगले कार्य करते. जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे आपले पेल्विक फ्लोर स्नायू कमकुवत होतात, ज्यामुळे आपले मूत्राशय योग्यरित्या रिकामे होत नाही. यामुळे, लघवी जमा होते आणि संसर्ग होऊ शकतो. मूत्राशय निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीमध्ये काही सवयी असणे आवश्यक आहे. जाणून घ्या. (Healthy Bladder Habits)

• सूती अंडरवेअर आणि सैल कपडे घाला

सैल सुती कपडे परिधान केल्याने मूत्रमार्गाभोवतीचा भाग कोरडा ठेवण्यास मदत होते. घट्ट-फिटिंग पॅंट आणि नायलॉन अंडरवेअरमुळे त्वचेला त्रास होऊ शकतो आणि बॅक्टेरिया वाढतात.

• सेक्स नंतर लघवी करणे

लैंगिक क्रियाकलापानंतर आतडे किंवा योनीतून मूत्रमार्गात जीवाणू पोहचू शकतात. संसर्गाचा धोका कमी करण्यासाठी स्त्री आणि पुरुष दोघांनी लैंगिक संबंधानंतर लगेच लघवी करून तिथल्या भागाची स्वच्छता करावी.

• नियमित व्यायाम करा

शारीरिक हालचालीमुळे मूत्राशयाच्या समस्या तसेच बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते. हे लठ्ठपणापासूनही तुमचे रक्षण करते. ज्या लोकांचे वजन जास्त आहे त्यांना मूत्र गळतीचा धोका जास्त असतो.

• योग्य आणि संतुलित आहार घ्या

निरोगी अन्न खाल्ल्याने तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्यास मदत होऊ शकते. जर तुम्ही खूप जंक फूड खाल्ले आणि पुरेसे पाणी प्यायले नाही, तर तुम्हाला तुमचे मूत्राशय निरोगी ठेवण्यात समस्या येऊ शकतात.

• कधीही लघवी रोखू नका

तुमच्या मूत्राशयात जास्त वेळ लघवी ठेवल्याने तुमचे मूत्राशयाचे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात आणि तुम्हाला मूत्राशयात संसर्ग होण्याची अधिक शक्यता असते. त्यामुळे दर 2 ते 3 तासांनी एकदा तरी लघवी करावी.