Why Breakfast Is Important?: भारतीय घरांमध्ये, गृहिणी सकाळी उठल्याबरोबर नाश्त्याची व्यवस्था करतात. पण ऑफिसच्या धावपळीत आपण अनेकदा नाश्ता टाळतो. तुम्हीही असे करत असाल तर आजपासून हे करणे बंद करा.
कारण तुमची ही सवय तुम्हाला अडचणीत आणू शकते. सकाळचा नाश्ता आपल्या सर्वांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचा आहे. सकाळचा नाश्ता करून तुम्हाला कोणते फायदे मिळू शकतात ते जाणून घेऊया.
नाश्ता करणे महत्वाचे का आहे?
1. उर्जेचा सर्वात मोठा स्रोत
सकाळचा नाश्ता हा तुमचा उर्जेचा सर्वात मोठा स्रोत आहे. काम करणार्‍यांसाठी ते अधिक महत्त्वाचे आहे. कारण काम करण्यासाठी तुम्हाला ऊर्जा लागते. मग ते डेस्क वर्क असो किंवा फील्ड वर्क.
जर तुम्ही नाश्ता न करता बाहेर गेलात तर तुम्ही तुमच्या कामावर लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही आणि काहीही क्रिएटिव्ह करू शकणार नाही. म्हणूनच सकाळच्या नाश्तामध्ये तुमच्या टेबलावर जे काही असेल ते खाल्ल्यानंतरच बाहेर काढावे. सकाळच्या नाश्त्यात अंडी किंवा मोड आलेले कडधान्यांचे सेवन करावे.
2. चयापचय वाढवते
सकाळचा नाश्ता महत्वाचा आहे कारण ते पचनसंस्था सुरळित कार्य करते. ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर कॅलरी बर्न करता आणि उत्साही राहता. जर तुम्ही सकाळचा नाश्ता करायला विसरलात तर त्याचा तुमच्या कामावर परिणाम होतो. तुम्ही तुमचे काम पूर्ण करू शकणार नाही आणि मग इथून तणाव आणि नैराश्याची समस्या सुरू होते.
3. मधुमेह होण्याचा धोका कमी
जर तुम्ही नाश्ता करत असाल तर त्यामुळे मधुमेह (Diabetes) होण्याचा धोका कमी होतो. रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते. जागृत झाल्यानंतर 2 तासांच्या आत फळे, तृणधान्ये आणि पातळ प्रथिने खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभरातील ग्लुकोजचे चढ-उतार टाळू शकता.
4. लठ्ठपणाची
जेव्हा तुम्ही हेल्दी ब्रेकफास्ट करून घरातून बाहेर पडता तेव्हा यामुळे लठ्ठपणाची समस्या देखील कमी होऊ शकते कारण जेव्हा तुम्ही अन्न खाल्ल्यानंतर घराबाहेर पडता तेव्हा तुम्हाला भूक लागत नाही आणि तुम्ही जास्त खाणे टाळता.
5. बौद्धिक विकास
नाश्ता केल्याने शरीर सकारात्मक कार्य करते. ते न केल्यास बौद्धिक विकासावर परिणाम होतो. मेंदू नीट काम करत नाही. शिकण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो.
6. थकवा जाणवतो
नाश्ता न केल्यास तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवतो. पुरेशी झोप असूनही तुम्ही सुस्त आणि थकल्यासारखे राहतो. कारण आपण जे अन्न खातो ते ऊर्जेत रुपांतरित होते. नाश्ता न केल्याने तुमच्या उर्जेच्या पातळीवर परिणाम होतो. एक परिणाम होतो आणि यामुळे थकवा येऊ शकतो.
(Disclaimer - या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.