सध्याच्या काळातील जीवनशैली खूप व्यस्त झाली आहे, अशा स्थितीत आपल्याला पूर्ण झोप येत नाही आणि मग पहाटे उठणे डोंगर वाहून नेण्यासारखे कठीण होऊन बसते. सामान्यतः आरोग्य तज्ज्ञ निरोगी प्रौढ व्यक्तीला 8 तासांची शांत झोप घेण्याचा सल्ला देतात. पण प्रत्येकालाच या टिप्स पाळता येत नाहीत आणि मग सकाळी उठण्याची वेळ आली की डोळ्यांमधून झोप जाण्याचे नाव घेत नाही.
तसेच, शरीरात खूप वेदना होतात. जर तुम्हाला सकाळी लवकर उठण्याचा त्रास होत असेल तर आज आम्ही तुम्हाला असे उपाय सांगणार आहोत, ज्यामुळे तुम्हाला सकाळच्या झोपेतून सुटका करणे सोपे होईल.
(How to Wake Up Early in The Morning)
1. अलार्म हातापासून लांब ठेवा
सेल फोन येण्यापूर्वी आपण अलार्म घड्याळ जास्त वापरत होतो, परंतु तंत्रज्ञानाच्या विकासानंतर, मोबाईलमध्येच अलार्मची सुविधा आहे, परंतु त्याची समस्या ही आहे की आपण फोनमध्ये स्नूझ बटण अधिक वापरतो, ज्यामुळे अंथरुण सोडणे कठीण आहे.
त्यामुळे सर्वात चांगला उपाय म्हणजे मोबाईल फोनमध्ये अलार्म लावल्यानंतर तो इतका दूर ठेवा की तुम्हाला आवाज ऐकू येईल पण हात तिथे पोहोचू शकणार नाही. असे केल्याने, अलार्म बंद करण्यासाठी तुम्हाला बेडवरून उठावे लागेल आणि नंतर झोप भंग होईल.
2. कोमट पाणी प्या
भारतात अनेकांना सकाळी उठल्याबरोबर चहा पिण्याची सवय असते, ज्याला बेड टी असेही म्हणतात, परंतु असे केल्याने अ‍ॅसिडीटी आणि बद्धकोष्ठता सारख्या पोटाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
त्यामुळे चहा पिण्याऐवजी कोमट पाण्याचे सेवन करावे, यामुळे आपले शरीर लगेच सक्रिय होते आणि ज्यांना बद्धकोष्ठतेची तक्रार असते त्यांना आराम मिळतो. तुम्हाला हवे असल्यास कोमट पाण्यात मध आणि लिंबू मिसळू शकता. असे केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.
3. फिरायला जा
जेव्हा, वर नमूद केलेल्या उपायांनंतरही, झोप डोळ्यांमधून गायब होत नाही आणि आळशीपणा जाणवत असेल, तेव्हा तुम्ही मॉर्निंग वॉकला जाणे महत्त्वाचे आहे.
20 ते 30 मिनिटे चालण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमचे शरीर सक्रिय होईल आणि नंतर झोपायला जाण्याची गरज नाही.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.