Blood Pressure: सावधान! उच्च रक्तदाबामुळे किडनी होऊ शकते खराब...

Blood Pressure side Effect: उच्च रक्तदाब हे मूत्रपिंडाचे आजार किंवा किडनी निकामी होण्याचे प्रमुख कारण असू शकते. उच्च रक्तदाबामुळे रक्तवाहिन्या आणि किडनीला नुकसान होऊ शकते. यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकणे कठीण होऊ शकते. हायपरटेन्शनमुळे किडनीच्या जवळील रक्तवाहिन्या कडक होतात किंवा संकुचित होतात. अशा परिस्थितीत, रक्तवाहिन्या मूत्रपिंडात पुरेसे रक्त वाहून नेण्यास सक्षम नसतात, ज्यामुळे मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते.

(Blood Pressure side Effect)

उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाबाची समस्या तेव्हा उद्भवते जेव्हा रक्तवाहिन्यांमधून रक्त ढकलण्यासाठी जास्त दाब लागतो. उच्च रक्तदाबावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी सकस आहारासोबत जीवनशैलीतही बदल करता येतात. यामध्ये योगाभ्यासही फायदेशीर ठरू शकतो.

उच्च रक्तदाबामुळे मूत्रपिंडांवर परिणाम होतो

उच्च रक्तदाबामुळे किडनी खराब होऊ शकते. उच्च रक्तदाब हे मधुमेहानंतर मूत्रपिंड निकामी होण्याचे दुसरे सर्वात मोठे कारण मानले जाते. किडनीतील रक्तवाहिन्या खराब झाल्यास किडनी पूर्ण दाबाने काम करू शकत नाही. अशा परिस्थितीत शरीरातून द्रव आणि कचरा बाहेर पडण्यास त्रास होऊ शकतो. रक्तातील अतिरिक्त द्रव रक्तदाब आणखी वाढवू शकतो. त्यामुळे किडनी निकामी होऊ शकते.

रक्तदाब कमी करण्याचे मार्ग

• तणाव कमी करा: तणाव कमी करण्यासाठी, कामाचे तास, क्रियाकलाप आणि अगदी नातेसंबंधांमध्ये बदल करा.

• संथ आणि खोल श्वास घेणे: ध्यान, योगाच्या मदतीने श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा आणि ते शांत करण्याचा प्रयत्न करा.

• व्यायाम: मित्रांसोबत किंवा ग्रुपमध्ये व्यायाम करा. यामुळे तुम्हाला व्यायाम केल्यासारखे वाटेल

मूत्रपिंडाच्या आजाराची लक्षणे

• सूज

• स्नायू क्रॅम्पिंग

• भूक न लागणे

• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण

या गोष्टींचाही विचार करा

• हृदयासाठी सकस आहार घ्या

• अधिक फळे, भाज्या आणि धान्ये खा

• शारीरिक हालचाली वाढवा

• वजन नियंत्रणात ठेवा

• धुम्रपानापासून दूर राहा

• दारू पिणे बंद करा

• कमी मीठयुक्त आहार सुरू करा

उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी योगासने

• वक्रसन

• गोमुखासन

• पवनमुक्तासन

• उत्तनपदासन

• नौकाविहार

• सेतुबंधासन

• उत्त्रासन

• भुजंगासन

• मर्कटासन

• पश्चिमोत्तासन

• शलभासन

• सूर्यनमस्कार

• शशांकासन