झोप ही आपल्या शरीरासाठी अन्नाइतकीच महत्त्वाची आहे, तरीही आपण त्याबाबत खूप बेफिकीर असतो. जसे गाडीचे इंजिन थंड होण्यासाठी काही तास गॅरेजमध्ये ठेवावे लागते, त्याचप्रमाणे आपल्या शरीरालाही विश्रांतीची गरज असते.
हृदय, फुफ्फुस आणि मूत्रपिंड या सर्व महत्त्वाच्या अवयवांनाही झोपेत विश्रांती मिळते. त्यामुळे झोपेत त्यांच्या कामाचा वेग थोडा मंदावतो. या अवस्थेत शरीरातील स्नायू आणि रक्तवाहिन्यांचा ताणही दूर होतो. या काळात आठवणीही मेंदूमध्ये साठवल्या जातात.
झोपेच्या कमतरतेची समस्या
सतत झोप न लागल्यास व्यक्तीची स्मरणशक्ती कमजोर होते.
डोकेदुखी, चिडचिड याशिवाय उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाची समस्या देखील असू शकते. जे शेवटी हृदयविकाराच्या झटक्याला जबाबदार असते.
त्याचा लोकांच्या वैयक्तिक आयुष्यावरही विपरीत परिणाम होतो. म्हणूनच पुरेशी झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे.
सर्वात चिंतेची बाब म्हणजे आजकाल महानगरांमध्ये राहणार्‍या शाळकरी मुलांनाही निद्रानाशाचा त्रास होत आहे, त्यामुळे तुमच्या कौटुंबिक दिनचर्येची व्यवस्था अशा प्रकारे करा की सर्व सदस्यांना पूर्ण झोप मिळेल. प्रत्येकाच्या झोपेच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात, पण प्रौढांना किमान पाच तास आणि मुलांना आठ तासांची झोप लागते. जर तुम्हाला कोणत्याही कारणाने झोप पूर्ण होत नसेल, तर सकाळी उठल्यानंतर नियमितपणे योगा आणि ध्यान करा.
झोपण्याच्या किमान एक तास आधी मोबाईल पाहणे पूर्णपणे बंद करा कारण त्यातून बाहेर पडणारा प्रकाश डोळ्यांसाठी हानिकारक असतो.
रात्रीच्या वेळी इंटरनेट मीडियावर हिंसाचाराशी संबंधित कोणतेही व्हायरल व्हिडिओ पाहू नका, यामुळे तणाव आणि निद्रानाश होतो.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
