Irritability : सतत चिडचिडेपणाची सवय तुम्हालाही आहे का? जाणून घ्या यातून सुटका कशी करावी

Symptoms and Treatment of Irritability : चिडचिड ही एक मानसिक समस्या आहे. जेव्हा कधी आपल्यात किंवा आपल्या कुटुंबात चिडचिड होते, तेव्हा इतर कुटुंबातील सदस्यही रागावतात आणि नात्यात दुरावा येऊ शकतो.

असे घडते कारण बहुतेक लोकांना हे समजत नाही की जर एखादी व्यक्ती सतत असे वागत असेल तर त्याला योग्य उपचार आणि काळजीची आवश्यकता आहे आणि दुर्लक्ष किंवा शिवीगाळ केली जाऊ नये.

(Symptoms and Treatment of Irritability)

लहान मुलांपासून वृद्धांपर्यंत कोणत्याही वयोगटातील कोणालाही हा त्रास होऊ शकतो. या समस्येमुळे शारीरिक व्याधी तसेच भावनिक समस्या उद्भवू शकतात. काही वेळा शारीरिक व्याधींची लक्षणे चिडचिडेपणाच्या रूपातही दिसून येतात.

चिडचिडेपणाची सवय ही समस्या आहे का?

चिडचिडेपणा हे मानसिक आणि भावनिक आरोग्याच्या समस्यांचे लक्षण देखील असू शकते आणि शारीरिक आरोग्याशी संबंधित समस्येचे लक्षण देखील असू शकते. जर एखाद्याची सतत चिडचिड होत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. जेव्हा चिडचिड ही समस्या बनते तेव्हा या लक्षणांवरून ही समस्या ओळखा :

• क्षुल्लक गोष्टींवर नाराज होणे

• कामात अनास्था

• न बोलता रागावणे

• छोट्या छोट्या गोष्टींवर रागावणे

• खूप लवकर राग येणे

• रागाने वाईट वागणे

चिडचिडेपणाची लक्षणे कोणत्या समस्या आहेत?

• झोपेच्या कमतरतेमुळे

• हार्मोनल असंतुलनामुळे

• खूप तणावामुळे

• चिंताग्रस्त समस्या असल्यामुळे

• नैराश्यामुळे

• शरीरात साखर कमी झाल्यामुळे

• हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे

चिडचिड कशी कमी करावी?

चिडचिडेपणाच्या समस्येवर मात करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रथम आपल्या समस्येचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करणे. कारण मानसिक, भावनिक किंवा शारीरिक आहे हे स्पष्ट करा. जर तुम्हाला स्वतःला समजत नसेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आवश्यक असल्यास, मानसोपचार तज्ज्ञांची मदत घ्या. तुम्ही या मार्गांनी तुमची समस्या जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू शकता.

• थोडा वेळ एकटे बसा

• स्वतःबद्दलच्या तुमच्या स्वप्नांचा विचार करा

• तुम्हाला काय करायचे आहे आणि तुम्ही काय करत आहात याचा विचार करा

• तुम्हाला काय त्रास होत आहे याचा विचार करा आणि उपायांचा विचार करा

• तुमच्या आवडीच्या उपक्रमात सहभागी व्हा

• फिरायला जा, व्यायाम करा, नृत्य करा

• नकारात्मक गोष्टी आणि लोकांपासून दूर रहा

• कॅफिनचे सेवन कमी करा