का होतात स्त्रियांमध्ये पुन्हा पुन्हा मूड स्विंग्स? जाणून घ्या कारण

स्त्रियांमध्ये मूड बदलण्याची कारणे: अनेकदा स्त्रियांमध्ये असे घडते की कोणत्याही कारणाशिवाय त्यांचा मूड खराब होतो किंवा त्यांना वाईट वाटू लागते. आनंदी राहणे, नंतर क्षणार्धात दुःखी होणे किंवा मूडमध्ये अचानक बदल होणे, एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक स्थितीत अचानक बदल होणे, कोणत्याही कारणाशिवाय मूड खराब होतो आणि तितक्याच लवकर बरा होतो. याला मूड स्विंग म्हणतात. मूड स्विंग म्हणजे अल्पावधीत मूडमध्ये अचानक बदल होणे. हे कोणालाही होऊ शकते आणि याची अनेक कारणे असू शकतात. मासिक पाळी, गर्भधारणा किंवा रजोनिवृत्ती दरम्यान होणार्‍या हार्मोनल चढउतारांमुळे देखील महिलांना मूड स्विंग होऊ शकतो. (Find out why mood swings occur in women)

मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम

90% पेक्षा जास्त स्त्रियांना मासिक पाळीच्या आधी प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) लक्षणे दिसतात, ज्यामध्ये मूड बदलणे देखील समाविष्ट असू शकते.

मासिक पाळीपूर्वी अस्वस्थता

मासिक पाळीच्या आधी होणारी डिसफोरिक डिसऑर्डर (PMDD) ही मासिक पाळी सुरू होण्याच्या 1-2 आठवड्यांपूर्वी चिडचिड, चिंता किंवा नैराश्य निर्माण करणारी स्थिती आहे.

गर्भधारणा

मूड स्विंग हे गर्भधारणेचे सामान्य लक्षण आहे. हे गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात सुरू होऊ शकते.

रजोनिवृत्ती

मेनोपॉज किंवा पेरीमेनोपॉज दरम्यान महिलांना मूड बदलतात.

या सर्वांशिवाय, तारुण्य, मानसिक आरोग्य आणि न्यूरोलॉजिकल स्थिती आणि औषधांमुळे देखील मूड बदलू शकतो.

मूड स्विंग्स कसे नियंत्रित करावे

• मूड स्विंग्स (Mood Swings) टाळता येत नाहीत. अशा परिस्थितीत, सर्व प्रथम स्वत: ला समजावून सांगा की यात तुमची चूक नाही.

• -कॅफिन आणि अल्कोहोल दोन्ही पीएमएस आणि रजोनिवृत्तीची लक्षणे वाढवू शकतात. त्यामुळे त्यांच्यापासून तसेच धूम्रपानापासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला जातो.

• झोपेच्या कमतरतेमुळे चिडचिड, चिंता, नैराश्य (Depression) आणि थकवा येऊ शकतो. या प्रकरणात, पुरेशी झोप घ्या.

• विश्रांतीचा मूडवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. तुम्ही श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, योगासने,किंवा मसाज करून स्वतःला आराम करू शकता.

• मनोरंजनाने मूड सुधारला जाऊ शकतो. गाणे, नृत्य, पोहणे इत्यादी छंदामुळे मूड स्विंग्स नियंत्रित करता येतात.