Diabetes Care Tips: थोडासा निष्काळजीपणा घेईल जीव; मधुमेहाच्या रुग्णांनी अशी घ्या हृदयाची काळजी

खराब जीवनशैली आणि खाण्यापिण्यामुळे मधुमेहाची समस्या सामान्य झाली आहे. जगभरातील मधुमेहाच्या एकूण प्रकरणांपैकी 90% प्रकरणे टाइप टू मधुमेहाची आहेत. मधुमेह दोन प्रकारचा असतो. टाइप वन डायबेटिस आणि टाइप टू डायबिटीज. मधुमेहाच्या रुग्णांना हृदयाशी संबंधित आजारांचा नेहमीच धोका असतो. खराब जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे हृदयाशी संबंधित विकार आणि मधुमेहाचे आजार नेहमीच सुरू होतात.

(Diabetes Care Tips)

मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित झाल्यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि त्यामुळे हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

मधुमेहाच्या रुग्णांनी काही खास गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे ज्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित राहिल्यास हृदयाचे आरोग्यही चांगले राहते. चला जाणून घेऊया मधुमेहाचे रुग्ण त्यांचे हृदय कसे निरोगी ठेवू शकतात.

रक्तातील साखरेची पातळी राखा

मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांच्या रक्तातील साखर टिकवून ठेवण्यासाठी त्यांच्या आहारात पोषक तत्वांचा समावेश करावा. ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य इत्यादी खाण्याची खात्री करा.

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवा

मधुमेहाच्या रुग्णांनी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवणे गरजेचे आहे. कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढल्यास हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो. कोलेस्टेरॉल वाढले आहे, यासाठी अन्नाची विशेष काळजी घ्यावी.

दररोज व्यायाम करा

मधुमेही रुग्णांनी दररोज व्यायाम केल्यास रक्तातील साखरेची पातळी कायम राहते. रक्तातील साखरेची पातळी कायम राहिल्यास हृदयाचे आरोग्य आपोआप सुधारते.

शरीराला पुरेशा प्रमाणात हायड्रेटेड ठेवा. शरीर हायड्रेटेड राहिल्यास विष आणि रक्तातील अतिरिक्त साखर शरीरातून बाहेर पडते. ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे

फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करा

हृदयाचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी मधुमेहाच्या रुग्णांनी अन्नात फायबरचे सेवन करावे. उच्च फायबरयुक्त अन्नाचे सेवन केल्याने तुम्हाला हृदयविकारांपासून दूर राहता येतेच पण मधुमेहाची समस्याही कमी होते. पुरेशा प्रमाणात फायबरसाठी तुम्ही संपूर्ण धान्य आणि तंतुमय फळांचे सेवन करू शकता.

मधुमेहाचा त्रास असलेल्यांनी ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडचे सेवन पुरेसे प्रमाणात करावे. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडमुळे हृदय निरोगी राहतेच पण मधुमेहाचा धोकाही कमी होतो.

मधुमेहाच्या रुग्णांनी हृदयाचा धोका कमी करण्यासाठी अस्वास्थ्यकर अन्नापासून अंतर ठेवावे. त्याच वेळी, मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्यांनी जास्त प्रमाणात मीठ, साखर, सॅच्युरेटेड फॅट, ट्रान्सफॅट आणि प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे टाळावे.

मधुमेहाचा हृदयावर कसा परिणाम होतो

मधुमेहाने त्रस्त लोकांच्या रक्तातील साखरेची पातळी कालांतराने रक्तवाहिन्यांना इजा होऊ लागते. उच्च रक्तातील साखर रक्तवाहिन्यांमध्ये जळजळ वाढवण्यासाठी आणि हृदयाला रक्त प्रवाह मर्यादित करण्यासाठी जबाबदार आहे. रक्तवाहिन्यांमध्ये दीर्घकाळ जळजळ झाल्यामुळे, कोलेस्टेरॉल आणि प्लेक तयार होतात, ज्यामुळे हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी अधिक मेहनत करावी लागते. त्यामुळे मधुमेहाने त्रस्त लोकांमध्ये हृदयविकाराचा धोका वाढतो.