Yoga Mistakes:  योगा केल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. पण कधी कधी चुकीच्या पद्धतीने योगा केल्याने शरीराला फायदा होण्याऐवजी नुकसानही होते. आज आम्ही तुम्हाला योगासने करण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे आणि कोणत्या वेळी त्याचा शरीराला फायदा होतो हे सांगणार आहोत.

अनेक लोक ऑनलाइन (Online) योगा क्लासेस आणि झुम्बा करतात. परंतु जेव्हा तुमच्यासमोर लॅपटॉप जमिनीवर असेल आणि तुम्ही तोंडी सूचनांचे पालन करण्यास सुरुवात केली असेल, तेव्हा योगा करतांना अचानक थांबू नका आणि तुमचे डोके किंवा मान स्क्रीनकडे ठेवावे. यामुळे ताण येतो किंवा क्रॅम्प येण्याचा धोका असतो.

घट्ट कपडे घालणे टाळा

योगासने करताना असे कपडे घालू नका जे तुमच्या योगामध्ये अडथळा ठरतील. योगा करताना घट्ट कपडे घालणे टाळा. कारण खूप घट्ट कपडे घातल्याने योगासने शक्य होणार नाहीत.

दिनचर्याचे पालन करा

योग म्हणजे सजग राहणे आणि तुमच्या श्वासोच्छवासावर आणि इतर व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करणे. वर्गाला गती देऊ नका, परंतु त्याचा आनंद घ्या आणि त्या मन-शरीर कनेक्शनला अनुमती द्या.

वेगाने करू नका

व्यायाम करताना कोणत्याही प्रकारची घाई करु नका. आपण करू शकत नसलेल्या पोझला परिपूर्ण करण्यासाठी प्रशिक्षित करू नका किंवा स्वत: ला जबरदस्ती करु नका. अतिउत्साहीपणामुळे दुखापत होऊ शकते.