Yoga Mantra Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Yoga to Improve Eyesight: डोळ्यांना निरोगी ठेवायचं असेल तर करा 'हे' 3 योगासन

डोळे कमकुवत किंवा थकल्यासारखे वाटत असतील तर आपल्याला देखील फ्रेश वाटत नाही.

दैनिक गोमन्तक

Yoga to Improve Eyesight: शरीराच्या प्रत्येक अवयवाची काळजी घेणे गरजेचे असते. तसेच चेहऱ्याचे सौंदर्य टिकवण्यात डोळ्यांची खास काळजी घेणे गरजेचे असते. पण हे डोळे कमजोर किंवा थकलेले दिसले तर चेहरा फ्रेश दिसत नाही.

तुम्हालाही तुमच्या चेहऱ्याचा आणि डोळ्यांचा तेज निरोगी ठेवायचा असेल, तर तुमच्या रूटीनमध्ये या 3 योगासनांचा समावेश करा.

  • सर्वांगासन

सर्वांगासन करण्यासाठी सर्वात पहिले योगा मॅटवर शवासनात झोपावे. यानंतर दोन्ही हात मांड्या आणि तळवे जमिनीवर ठेवून, पाय गुडघ्यांपासून वाकवा आणि पाठ खांद्यापर्यंत उचला. दोन्ही हात कमरेच्या खाली ठेऊन शरीराच्या उंचावलेल्या भागाला आधार देत हनुवटी छातीला चिकटवावी. हे करत असताना सतत श्वास घेत राहावे.

यानंतर पाय गुडघ्यातून वाकवून कपाळाजवळ परत आणताना हात जमिनीवर ठेवून हळूहळू शरीर आणि पाय शवासनामध्ये आणा. हा योगा करतांना डोळे उघडे ठेवा. असे कल्याने डोळ्यांचा तेज वाढतो आणि व्यक्तीची चिडचिडही दूर होते.

Sarvangasana
  • शवासन

शवासन करण्यासाठी सर्वप्रथम योग मॅटवर पाठीवर शांतपणे झोपावे. यानंतर आपले पाय सैल सोडून, आपले खांदे शरीराच्या जवळ ठेवा. हे करत असताना तुमचे शरीर जमिनीवर पूर्णपणे स्थिर होऊ द्या. हे आसन केल्याने शरीराचा थकवा दूर होण्यासोबतच डोळ्यांनाही आराम मिळतो.

Shavasana
  • प्राणायाम

प्राणायाम करण्यासाठी पहिले पद्मासन आणि सिद्धासनाच्या आसनात बसावे. असे केल्याने मन स्थिर राहण्यासोबतच दृष्टीही चांगली राहण्यास मदत मिळते.

Pranayam
  • या गोष्टी ठेवा लक्षात

योगा करत असतांना मान सरळ ठेवावी. डोळ्यांचे बुबुळ आधी 4-6 वेळा वर-खाली आणि नंतर उजवीकडे-डावीकडे हलवा. यानंतर उजवीकडून डावीकडे क्लॉकवाईज आणि अँटी क्लॉकवाईज 4 ते 6 वेळा

डोळे फिरवताना तळहाताच्या मधला भागाने काही वेळ डोळे झाकून ठेवा. असे केल्याने डोळ्यांचे स्नायू मजबूत राहतात.

कॉम्प्युटर किंवा लॅपटॉवर काम करत असताना, दर 10 मिनिटांनी किमान 20 फूट दूर पहा. यामुळे तुमच्या डोळ्यांची दूरची दृष्टी कायम राहील.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Ganesh Festival In Goa: गोव्यात 1961 नंतर सार्वजनिक गणेशोत्सवाची सुरुवात, आज प्रत्येक गल्लीबोळात पाहायला मिळतो बाप्पाचा जल्लोष

खरी कुजबुज: गावडे पर्यायाच्‍या शोधात!

Ganesh Chaturthi 2025: बाप्पाच्या स्वागतासाठी सज्ज व्हा! मूर्ती स्थापनेचे नियम आणि शुभ मुहूर्त जाणून घ्या

Goa Konkani Academy: गोवा कोकणी अकादमीच्या योजनांसाठी मुदतवाढ, आता 'या' तारखेपर्यंत करता येणार अर्ज

"मी चर्चमध्ये जाणं सोडलं; माझा हरवलेला सन्मान कोण परत देणार?" निर्दोष सुटल्यानंतर माविन नेमकं काय म्हणाले?

SCROLL FOR NEXT