Healthy Bladder Habits : काही वेळा काही नियमित चुकांमुळे मूत्राशयात संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. त्याच वेळी, मूत्राशयाला सूज येण्याची समस्या देखील दिसून येते. हे खूप वेदनादायक असू शकते. त्यामुळे युरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शनची शक्यताही वाढते. यावर वेळीच नियंत्रण मिळवले नाही तर त्याचा आणखी परिणाम किडनीवर होऊ शकतो. यासोबतच इतरही अनेक आजार होतात. त्यामुळे चुकूनही या समस्येकडे दुर्लक्ष करू नका. या खास टिप्स जाणून घ्या ज्या तुमच्या मूत्राशयाचे आरोग्य राखण्यास मदत करतील. (Women Bladder Health)

मूत्राशय संसर्ग टाळण्यासाठी फॉलो करा या महत्वाच्या टिप्स :

1. लघवी रोखू नका

दर 3 ते 4 तासांनी एकदा तरी लघवी करणे आवश्यक आहे. मूत्राशयात जास्त वेळ लघवी ठेवल्याने तुमचे मूत्राशयाचे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात आणि मूत्राशयाच्या संसर्गाची शक्यता वाढते.

2. लघवी करताना घाई करू नका

जेव्हा तुम्ही मूत्राशयाच्या सभोवतालचे स्नायू शिथिल ठेवता तेव्हा ते मूत्राशय रिकामे करण्यास मदत करते. महिलांनी जेवल्यानंतर याची काळजी घ्यावी आणि टॉयलेट सीटवर आरामात बसून लघवी करावी.

3. लघवी करण्यासाठी पुरेसा वेळ घेणे महत्वाचे

लघवी करताना कोणत्याही प्रकारची घाई करणे टाळा. घाईमुळे मूत्राशय पूर्णपणे रिकामे होऊ शकत नाही. याउलट, मूत्राशयात मूत्र बराच काळ राहिल्यास, मूत्राशयात संसर्ग होण्याची शक्यता लक्षणीय वाढते.

4. अंतर्गत भाग पुसून घ्या

आतड्यांतील बॅक्टेरिया मूत्रमार्गात जाण्यापासून रोखण्यासाठी स्त्रियांनी त्यांचे अंतर्गत भाग समोरून मागे पुसले पाहिजे. आतड्याच्या हालचालीनंतर हे सर्वात महत्वाचे आहे. कारण असे न केल्याने तुम्हाला संसर्गाचा धोका वाढू शकतो