Vitamin D: आजार आणि संसर्गांपासून दूर राहण्यासाठी अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. यापैकी एक म्हणजे व्हिटॅमिन डी. हे एक जीवनसत्व आहे. जे कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे शोषण करण्यास मदत करते. तसेच यामुळे हाडं मजबूत होतात. एवढेच नाही तर रोगप्रतिकारक शक्ती, स्नायूंचे कार्य, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि अगदी मानसिक आरोग्यासाठीही ते तितकेच महत्त्वाचे आहे.

पण अनेकदा असे दिसून येते की शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते. पुरेसा सूर्यप्रकाश न मिळाल्यास आणि योग्य आहार न घेतल्यास शरीरातील व्हिटॅमिन डीची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते.

अशावेळी व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट घेणे सुरू करणे महत्त्वाचे आहे. हे तुमचे आरोग्य संतुलित राखण्यासाठी उपयुक्त आहे. व्हिटॅमिन डी सप्लीमेंट घेण्यापूर्वी काही गोष्टी लक्षात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.

लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी आहे आणि ते पूरक आहार घेणे सुरू करतात. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या शरीरातील व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी झाली आहे तर सर्वात पहिले व्हिटॅमिन डीची चाचणी करून घ्यावी. हे तुमच्यासाठी योग्य डोस घेणं सोपं करेल. लक्षात ठेवा की व्हिटॅमिन डी च्या अति प्रमाणात घेतल्याने देखील शरीरासाठी समस्या उद्भवू शकतात.

• डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

ज्याकडे लोक सहसा दुर्लक्ष करतात. चाचणी पूर्ण केल्यानंतर ते अनेकदा स्वतःहून व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेणे सुरू करतात. परंतु तुम्ही असे कधीही करू नका. नेहमी चाचणी पूर्ण केल्यानंतर रिपोर्ट डॉक्टरांशी शेअर करावा आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट घेणे सुरू करा. याच्या मदतीने तुम्ही सप्लिमेंट योग्यरित्या घेण्यास सक्षम व्हाल आणि तुम्हाला सकारात्मक परिणाम मिळू लागतील.

अनेक वेळा लोकांना त्यांच्या शरीरातील व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढवायची असते आणि म्हणून ते जास्त प्रमाणात सप्लिमेंट घेणे सुरू करतात. मात्र, असे करणे अजिबात योग्य मानले जात नाही. जेव्हा तुम्ही व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट घेणे सुरू कराल तेव्हा तुमचा डोस डॉक्टरांकडून नीट समजून घ्या आणि त्यानुसार सप्लिमेंट घ्या. ओव्हरडोज घेतल्यास तुम्हाला अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. 

• आहाराकडे दुर्लक्ष करू नका

जेव्हा लोक व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेण्यास सुरुवात करतात तेव्हा ते त्यांच्या आहाराकडे दुर्लक्ष करतात. त्यांना असे वाटते की सप्लिमेंट्सच्या माध्यमातून ते त्यांच्या शरीराच्या गरजा पूर्ण करत आहेत. प्रत्यक्षात ही पद्धत अजिबात योग्य मानली जात नाही. तुम्ही सप्लिमेंट्स घेत असाल तरीही तुमच्या आहाराची काळजी घ्या. संतुलित आणि पोषक आहार घ्यावा आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.